Видео с подобным заголовком попалось мне в ютубе вчера, и оно вызвало у меня бурю эмоций, и сегодня я поделюсь ими с вами, и покажу, что же именно там советуют. Вот, собственно, видео. 3 миллиона просмотров почти...наверное очень действенно и толково, верно?
Итак, что нам там советуют? Тренировка дома...ага, хорошо, начинаем. Первое упражнение, разводим прямые руки в стороны и двигаем ими крест-накрест перед собой. 20 секунд. Хм, полагаю, это разминка перед упражнениями, хорошо. Но почему мы разминаем плечи и грудные? Это движение выполняется ими...
"Эффективно и занимательно"
Сомнительно даже для разминки на самом деле, ну ладно, едем дальше.
Следующее упражнение...Ну вот, отлично, разминка закончена, приступаем к делу!
"Поднимаем руки вверх и вниз"
Стоп, не приступаем? Разминка продолжается? Да вроде нет, она уже была...А почему мы работаем плечами, а не руками в этом упражнении? Ну как бы это плечи (дельтовидные) отвечают за подобные махи руками, а мы руками хотим худеть, так?
"Это простое и веселое упражнение"
Да вы "капитан очевидность", конечно простое, я вообще не чувствую ничего.
Испытывая сильное недоумение, смотрю дальше, следующее упражнение, "отжимания от стены". Хм, ну это хоть какая-то нагрузка, и наконец-то будут работать именно руки, а не только плечи.
"Это вариация отжимания проще обычной, но все еще весьма эффективна"
Проще - да, эффективна? Ну, если вы были обездвижены последние годы, или перенесли серьезную операцию, то да.
Окончательно поняв, куда я попал, смотрю дальше. Следующее упражнение "Круги руками".
Без комментариев. Опять мы работаем плечами, и опять это годится лишь в качестве разминки.
Едем дальше, упражнение "планка". Ну вот, уже что-то посерьезнее. Проблема в том, что большинство её все равно будет держать неправильно, и очень недолго, в итоге эффективность сомнительная.
Ладно, перейду сразу к самой лучшей (без иронии) части видео, где дают советы по сокращению калорийности питания:
- Ешьте меньше калорийных переработанных продуктов
- Больше фруктов и овощей
- Сократите количество сахара и сладкого
- Ешьте меньше соленого
- Пейте больше воды
В чем вообще суть проблемы этого видео, что не так? Как на самом деле худеть в руках?
Начнем с того, что процесс уменьшения количества жира на руках - это исключительно баланс калорий. Не только питание, а еще и активность. Проблема тут в том, что жир не будет гореть только на руках ,что бы вы не делали.
Жир горит сразу отовсюду. Где он будет гореть поначалу, и в большем количестве - определяет генетика. Вы не можете на это повлиять.
Все перечисленные упражнения (почти все) рассчитаны на бабушек или на травмированных и/или больных людей, и будут развивать мускулатуру, и тратить калории (энергию), очень незначительно.
Сам заголовок видео - весьма лживый, так как худеть только руками у вас не выйдет, тем более за 7 дней.
Как худеть в руках? Только в руках, никак. Вы можете худеть всем телом, если будете тратить больше энергии (калорий), чем потребляете.
Для этого не обязательно даже тренироваться, можете просто гулять, и на самом деле, это будет даже эффективнее, чем тренироваться так, как показано в видео. Просто дополнительно гуляйте по часу в день.
Советы по питанию на удивление адекватны.
В принципе вот и всё, чем хотел поделиться. Если вы хотите худеть руками, придется худеть в целом, извините. И речь о намного большем сроке, чем 7 дней, морально подготовьтесь.
