Приветствую вас, дорогие друзья!
Празднуя очередной День рождения, многие начинают задумываться: как вернуть энергию и силу, которые в молодости били ключом? Экологическая обстановка вокруг угнетает – климат и продукты значительно снизились качеством. Стоит проанализировать, какие изменения в жизни подвластны человеку, чтобы он смог в будущем отметить столетний юбилей.
Обсудим основные принципы долгожителей со всех уголков мира, что находятся в здравом уме и с оптимизмом смотрят на жизнь.
Привычки
Количество вредных привычек человека растет в геометрической прогрессии. Какие из них остаются наиболее распространенными? Злоупотребление алкоголем, курение и неправильное питание. Заядлые курильщики или любители алкоголя часто оправдывают свои пагубные увлечения «возможностью снять стресс», но их отговорки сомнительны. Алкоголь ухудшает здоровье и внешний вид. Снижаются когнитивные функции, разрушаются нервные клетки, образуется нехватка витаминов. Не менее опасно и курение – сигареты содержат больше химических веществ, чем табака. Обе вредные привычки визуально отражаются на своем «обладателе».
Если вы относитесь к категории населения со стандартным здоровьем, врачи порекомендуют сразу же отказаться от вредных привычек. Чтобы психологически и физически резкий отказ от них прошел безболезненно, лучше заменить вредные привычки полезными.
Правильное питание и правильный вес
Вкусная еда стала модной тенденцией двадцать первого века. Кафе и рестораны открываются ежедневно в огромных количествах. Стремительный ритм жизни заставляет людей перекусывать на бегу, не задумываясь о здоровье и собственном внешнем виде. Родителей кормят детей фастфудом без угрызения совести, ничего не делая с их лишним весом. Он же способствует заболеваниям Сердечно-Сосудистой Системы (ССС), которые очень опасны последствиями, не исключая смерть. Своевременная борьба с ожирением продлевает человеку жизнь и улучшает ее качество.
Движение – жизнь
Большая часть людей, страдающих ожирением, упорно твердят про влияние генетики. Есть много выдающихся примеров, когда дети полных родителей буквально «вылепили» свою фигуру благодаря кропотливой работе. Конечно, для достижения видимого результата нужно приложить огромные усилия и избавиться от лени, но регулярный спорт и правильное питание побеждают генетику.
Мой старший брат всегда был копией нашего папы и деда, лишний вес появился еще в детстве. В школьные годы он страдал на физкультуре от бега, прыжков и прочих нагрузок. Ближе к совершеннолетию, брат поклялся себе измениться и начал корректировать питание, приобщаться к спорту. Спустя год многие его перестали узнавать, стало легче налаживать контакты с незнакомыми людьми и просто легче дышать, легче ходить, легче жить!
Собеседники периодически спорят меду собой по поводу спортивных занятий, утверждая, что не каждому дано быть источником бесконечной энергии. Работа над собой – это не генетика и не уровень темперамента, это тяжелый труд.
В итоге, минимальный набор привычек для долгожителей состоит из регулярных физических занятий, правильного питания и полезных привычек.
Берегите себя и будьте здоровы!
