Приседания - замечательное упражнение для развития силы ног , их красоты , также для укрепления множества других мышечных групп. Приседать может каждый , независимо от того , ходит ли человек в спортзал , какой у него тренировочный опыт . В этой статье я покажу причины, по которым стоит добавить это упражнение в свой арсенал .
1 . Комплексность
У большинства людей , приходящих в спортзал стоит цель нарастить мышечный корсет плеч и верхней части тела . Также ошибочно полагая , что тренировка ног не нужно , потому что намного важнее , как выглядят руки , плечи , грудь . Поэтому , если ты стремишься к набору массы , то тренировка ног твой помощник. Это очень комплексное упражнение , которое задействует нереально большое количество мышц . Голени , ягодичные , квадрицепсы , бедра , бицепс бедра , мышцы кора , поясницу , мышцы спину .
2 . Доступность и разнообразие
Для регулярного выполнения этого упражнения не обязательно посещать спортзал , можно выполнять их на улице , дома , спортплощадке . Конечно же , приседания со штангой — залог успешного развития ног . Больше это касается мужчин , потому что женщинам для поддержания формы в порядке достаточно выполнять обычные приседы без веса .
3 . Красивые ноги и ягодицы
Когда мы вспоминаем про красивые ноги и ягодицы , на ум в первую очередь приходит главное упражнение , которое способствует их развитию - приседания . Приседания могут охватить весь объем нагрузки на ноги . Я уже перечислил в начале все мышцы , которые включаются в работу .
4 . Выброс тестостерона
Многие наверняка знают , что базовые , тяжелые упражнения вызывают мощный выброс тестостерона в крови во время тренировки . Поэтому рекомендуется выполнять их в начале тренировки , чтобы достичь наилучшего результата .
5 . Пропорциональное развитие мышц тела
Очень комично выглядит , когда у мужчины раскачанный верх тела , а ноги как 2 спички — худенькие и тонкие . Часто можно встретить таких людей .
Поэтому , выполняя приседания , ты укрепишь ноги , они станут выглядеть массивнее и пропорциональнее телу .
А ты выполняешь приседания в зале ? Если да , то напиши в комментариях !
