Сегодня я расскажу как не допустить фатальных ошибок при выборе персонального тренера. По роду своей деятельности ко мни приходят люди, которые попали в свое время не в те руки. Персональный тренер может принести как пользу, так и колоссальный вред.
Многие из нас ведут сидячий образ жизни, все перешли в онлайн, физическая активность стремительно летит вниз. И чтобы как-то это изменить мы идем в зал и давайте признаемся себе честно, на первом этапе нам нужен тренер. Как его выбрать?
Зачем Вам нужен тренер? Можете ли Вы работать самостоятельно на первом этапе?
Тренер это не просто человек с сертификатом и лицензией, это твоя опора и поддержка. Для начала обратим внимание, что тренировки без консультации малоэффективны и вот почему:
- Несоответствие тренировок поставленным целям.
- Неправильная техника.
- Недостаточная мотивация.
Вы сможете обойтись без наставника в том случае, когда составите программу тренировок и будете владеть техникой выполнения упражнений. Тренер необходим новичкам, которые впервые пришли в зал.
Заметьте, что лучше иметь тренера на всем пути в зале. Даже обучившись технике выполнения упражнений, вы не можете знать всех техник развития. Я имею ввиду, что если вы хотите набрать массу это одна тактика, если скинуть вес то совсем другая. Работа персонального тренера заключается не только в постановке вашей технике, но и в ведении Вас от момента как Вы зашли в зал и что Вы поели в 22:00.
Как выбрать тренера?
На этот вопрос не существует однозначного ответа. Необходимо руководствоваться собственными предпочтениями и обратить внимание на несколько важных пунктов.
Во-первых, профессиональный навыки
Сейчас каждый второй тренер. Получение сертификата, лицензии и прочих разрешительных документов не могут дать Вам статус "хорошего" тренера.
Тренер в первую очередь должен разбираться в анатомии, понимать процессы метаболизма, знать, как работают мышцы и уметь рассчитывать нагрузки.
Также, важны знания о правильном питании (нутрициологии), без него тренировки не дадут никакого результата.
Совет 1. Воспользуйтесь сарафанным радио. О хороших и квалифицированных говорят и говорят много. Спрашивайте людей в разных залах, прошерстите социальные сети, спросите у врачей.
Зачем Вы пришли в зал?
Я уже писал о мотивации в начале. У каждого тренера своя специализация, свои навыки и методики в конкретной области, поэтому:
- Если вы хотите развить силу и раскачать мышцы, выбирайте бодибилдера или тяжелоатлета.
- Если вы хотите сбросить лишний вес, выбирайте тренера-диетолога.
- Если вы готовитесь к марафону, выбирайте легкоатлета.
- Если вы хотите стабильных нагрузок в развлекательном формате, занимайтесь растяжкой с инструктором по фитнесу или гимнасткой.
Совет 2. Определитесь с целью. Начните с легкого и двигайтесь дальше. Приходя в зал у многих разбегаются глаза и они не понимают зачем пришли, к кому идти, у кого спросить.
Дружба с тренером
У вас должен быть установлен контакт с тренером, так как он отвечает за вашу безопасность и качество тренировок, учитывайте особенности характера наставника.
Совет 3. Конечно обращайте внимание на внешний вид тренера. Не путайте период массонабора (в этот период тренера выглядят крупнее и намного больше, с определенной жировой массой) и инструктора с явным лишним весом.
При отсутствии контакта с тренером, эффективность тренировок сомнительна. Профессионал способен зажечь идеей и направить энергию в нужное русло.
Стоимость услуг
Данный фактор немаловажен при выборе. Если у тренера высокая квалификация, спортивные регалии, специальное образование и большой опыт работы, его услуги стоят соответственно.
Совет 4. Стоимость обусловлена следующими факторами: индивидуальным подходом и опытом, затраченным временем, разработанной программой, безопасностью. Обращайте внимание на эти пункты. Если с Вас просят 500 баксов и только говорят Вам куда встать в зале, бегите!
Да, услуги квалифицированного тренера стоят дорого, но и включают в себя фактически функцию вашего персонального врача. Тренер занимается не только Вашим внешним видом, но и помогает Вам с вашим здоровьем.
Сарафанное радио
Так Вы узнаете репутацию вашего тренера. Изучайте отзывы. Многие пользуются социальными сетями, где подопечные рассказывают о результатах их работы, взаимодействия. Многие подопечные могут рассказать Вам лично о всех нюансах работы с ним.
Беги, подопечный, беги!
Когда пора уходить от тренера? Как понять, что что-то пошло не так и уже давно?
На первой встрече инструктор должен побеседовать с вами и сделать следующее:
- Узнать о состоянии здоровья, есть ли у вас хронические заболевания. Обязательно, это самое важное. Если Вам провели тренировку и не задали этот вопрос не возвращайтесь.
- Уточнить о наличии прошлых травм.
- Поинтересоваться вашей мотивацией, краткими и долгосрочными целями.
- Обсудить и составить график тренировок.
Честно отвечайте на вопросы, от этого зависит ваше состояние во время и после тренировок.
Совет 5. Дорогие, клиенты (это относится и к мужчинам и к женщинам). Не скрывайте ничего. Тренер как священник, не раскроет ваших тайн. Любые болевые ощущения, хронические заболевания, не приятные ощущения, все что угодно говорите. Ваш организм особенный, не стоит строить из себя выносливого Терминатора и терпеть боль, дискомфорт или боятся сказать, что вы чем-то болеете. Не зная всей картины, тренер может Вам навредить не желая этого.
Подходите осознанно к выбору тренера, учитывая все перечисленные рекомендации. И будьте здоровы.
