Недостаток силы – главная причина отсутствия роста массы❗
В бодибилдинге тренинг жестко привязан к одному диапазону повторов – 8-12 раз. Кроме того, такие тренировки предполагают также и большое число рабочих подходов. Именно такой режим тренинга лучше всего растит мышечную массу.
Ошибка новичков – ни сила, ни масса🤷
Большинство начинающих спортсменов не соблюдают эти правила, качаясь так, как нравится им. 🤦👇
👉 Поначалу сил у новичка слишком мало, поэтому и рабочий вес в 8-12 повторах у них мизерный.
👉 Они постоянно повышют рабочий вес, равняясь на более опытных атлетов.
📍Повышение рабочего веса приводит к падению количества повторов.
👉 Таким образом, основным режимом для них становится тренинг в диапазоне 6-8 рабочих повторений, который особенно не влияет ни на массу, ни на силу.
👉 Отсюда и развивается неудовлетворение спортом или еще хуже – побуждение к приему анаболических стероидов.
✊ Выход из такой ситуации есть – забыть на время о бодибилдинге. Нужно начать качаться по методике пауэрлифтеров.
☝️ Хотя пауэрлифтинг не способен дать огромные прорисованные мышцы, все же ему нет равных в вопросе создания мощного мышечного фундамента. Ведь первым делом необходимо укрепить тело чисто силовыми тренировками.
☝️ Также пауэрлифтинг даст стремление увеличить рабочий вес. Тяга к силовым рекордам перестанет быть ошибочной и станет мощной движущей силой вашего прогресса в тренажерном зале.
Почему такой тренинг эффективнее всего для новичков❓
Поначалу суть бодибилдинга не доходит до начинающих атлетов. Их основной целью становится поднятие как можно большего веса. В этом смысле логичнее всего пустить это стремление в пауэрлифтинг, который даст реальный прирост силы. Ну а без силы не видать впечатляющей мышечной массы. После того, как мощный силовой фундамент будет создан, настанет черед «скульптурной» работы.
Я помогу вам подобрать индивидуальный план тренировок и повысить свои показатели силы💪
Запись в директ ✍️
#фитнес #фитнестренер #fitnesstrainer #fitness #motivation #training #instructor #персональныетренировки #тренеруйсяправильно #тренировка
