Вот я тут на своём канале «Азбука изящества» учу всех, что, мол, хотите похудеть, в первую очередь наладьте режим сна, умничаю значит, а сама вот никак не могу с этим справиться.
Казалось бы, что может быть проще? Всего лишь лечь спать пораньше, чтобы сон длился ну хотя бы 6 часов, но не тут-то было!
Наладить режим сна для меня оказалось самой непосильной задачей при переходе на правильное питание.
Хотя поначалу, когда я находилась в процессе сброса веса, я как-то отрегулировала себе режим сна: ложилась не позднее 22:00 часов, но тогда у меня не было двух каналов и я могла себе это позволить сделать со спокойной душой.
Сейчас - день сурка: к 10 вечера - уйма неотложных дел, которые непременно надо успеть за сегодня: принять водные процедуры, приготовить контейнеры с едой на работу на следующий день, предварительно взвесив продукты и записав в приложение в телефоне, приготовить себе и сыну на утро витамины (утром такие мелочи отнимают драгоценное время), вывести на ночь собаку.
Почему-то именно к позднему вечеру я вдруг обнаруживаю, что ничего ПП-шного в холодильнике уже не осталось, и на работу с собой взять, собственно, нечего.
Начинаю что-то быстро готовить, а это, как минимум, занимает час, а то и все два с половиной времени.
А умное приложение «Здоровье» на телефоне тем временем вовсю перешло в «режим сна», затушило экран, и аккуратно так намекает, что, мол, пора бы уже ложиться в люлю. Но где там! Покой нам только снится.
Заниматься всеми этими делами чуть раньше у меня никак не получается🤷🏼♀️
Встаю я в будние дни в 5:50, чтобы всё успеть, но тщетно – до 22:00 всё равно не укладываюсь.
Начинаю свой день с того, что готовлю завтрак, затем 40 минут - йога, потом принимаю душ, завтракаю, вывожу собаченьку и иду на работу. Вот так и проходит 80 % моей жизни.
Работаю на основной работе с 8:30 до 17:00, стараюсь не задерживаться, но получается не всегда.
По дороге домой захожу в продуктовый, потом, не раздеваясь, вывожу собакена – она, бедолага, целый день сидит в одиночестве и ждёт, когда же мы вернёмся с работы и учёбы - хочется и ей внимание уделить, поиграть немножко, потискать.
Затем ужинаю и приступаю к работе над своими каналами на Яндекс Дзен и You Tube.
У меня это занятие занимает от 2 до 4-х часов в день – не меньше. Не важно, статья это или видео.
Кто из авторов Дзена напишет, что управляется за час – ни за что поверю! Меньше двух часов у меня лично ни разу не получалось уложиться.
Я включаю сюда и написание статьи, и её оформление, и размещение, И редактуру, и работу с аудиторией: ответы на комментарии и вопросы подписчиков. И те, кто скажет мне, что блогерство - это не работа, просто ничего в этом не смыслит🤷🏼♀️
Затем я посвящаю немного времени семье: рассказываем друг другу, как у кого прошёл день: сыну, мужу, маме. Выслушиваю их, болтаем недолго, но зато от души. Потом снова вывожу собакена. В результате ложусь я только в час ночи.
Про то, что мне невероятно хочется и любимую книжку почитать, и умных блогеров послушать, и лекциями про правильное питание вдохновиться, и с любимыми подругами поболтать, я уж вообще молчу. В общем, время для себя, любимой, тоже нужно вроде как выделить, а его попросту нет!
Или всё, что я перечислила, это и есть время для себя? А я просто чего-то не понимаю?🤔Как вы считаете? Поделитесь своим мнением в комментариях.
ЧТО со мной ПРОИСХОДИТ из-за НЕДОСЫПА?
Дольше, чем 5 часов спать мне просто некогда, а потом в течение дня приходится бороться со сном и, как следствие, с неуёмным аппетитом. Я в прямом смысле готова сожрать слона. Ну как тут сохранишь полученный результат – минус 28 кг?
Не хочу набирать вес снова, но и бешеный аппетит унимаю, честно говоря, с огромным трудом.
Точнее как унимаю: на самом деле ем много, просто стараюсь набивать желудок полезными овощами и фруктами, ну и белковой пищей. Но спать всё равно дико хочу! Вот даже сейчас пишу для вас статью и клюю носом. Ну куда это годится?
Мой хронический недосып уже стал причиной явных проблем и с умственной деятельностью. На работе я с трудом соображаю, долго не могу понять, что от меня требуется, а потом сосредоточиться на деле, ловлю себя на одной мысли, что сейчас бы лечь полежать, а не вот это вот всё🤦♀️.
От недосыпа возрастает риск получить разные нехорошие болячки. Не буду их называть, но вы - умные, и так догадаетесь.
Отсутсвие нормального сна может разбалансировать всю нашу гормональную систему и ослабить способность организма бороться с бактериями и вирусами, а это распахивает двери для болезней.
Связь между сном и иммунной системой самая что ни на есть прямая.
Недостаток сна уже сказался на моей иммунной системе, ослабив её. Перед Новым годом я подхватила ротовирусную инфекцию, а сейчас вот на нижней губе выскочил герпес🤦♀️
Вообще, насколько мне известно, проблема со сном очень распространённая среди населения Земли. По статистике, один из трёх взрослых людей не высыпается.
Недостаточная, меньше 5 часов в сутки, продолжительность сна негативно влияет на сердечно-сосудистую систему организма. Возрастает риск заполучить ишемическую болезнь сердца или инсульт.
В одной умной статье я прочитала также, что у тех людей, кто спит по 7 и более часов, ниже показатель смертности.
А у меня всё плачевно: на губах - герпес, мозг отказывается соображать, память ни к чёрту, реакции и бдительность тем паче.
Да ещё и, о, ужас, хронический недосып может вновь привести меня к увеличению веса😱.
Пишу эту статью в надежде на вас, мои дорогие подписчики, на ваши советы и предложения.
Расскажите, как вам удаётся отладить свой сон и удаётся ли?
Когда и как вы всё успеваете?
Всем здоровья и здорового крепкого сна, всех обнимаю, ваша Яна Вельми😌
Поддержите меня ЛАЙКОМ👍🏻 и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал.
* Все материалы моего канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые изменения в рационе питания и в образе жизни, в приёме добавок, препаратов, витаминов, согласовывайте с лечащим врачом.
