Я думаю все знают или хотя бы слышали, про взаимосвязь между мышцами - если не качаешь ноги, то руки не прибавят к объёму.
Первым вопросом хотелось бы рассмотреть целесообразность тренировки только грудных мышц.
Хотелось бы первым делом отметить, что попытка развития только одной мышечной группы в продолжительном времени не может привести к желаемому результату. Тем более если ты начинающий атлет.
Логически, практически, а так же основываясь на спортивных исследованиях, можно прийти к выводу, что сделать одну из мышц доминирующей возможно!
Если оставить в тренировочных процессах только упражнения направленные на развитие грудных мышц то развитие миофибрилл на этом же не остановится?!?!
Лично я видел таких атлетов, которые зациклены на развитии определенной мышечной группы. Возможно они генетически предрасположены на развитие данной группы и пользуясь случаем они пытались сделать ее еще больше.
Так же есть множество подтверждений, о том, что можно развить верхнюю часть тела, при этом забыв про ноги. Конечно же это может выглядеть нелепо. Но этому имеет место быть!
Из плюсов можно отметить, тот факт что если тренировать только грудные, то организм не будет требовать отдыха и восстановления для других мышечных групп. Соответственно направляет все силы и ресурсы на грудные.
Конечно же тренировать изолировано только грудные сложно или даже невозможно, поскольку подключатся вспомогательные мышцы, как минимум трицепс и передняя дельтовидная
В этом могут быть и минусы.
Тренируя исключительно грудные мышцы можно получить как минимум нарушение эстетического вида. Так же поскольку напряжены только грудные, они будут сводить (стягивать) плечи вперед, что в свою очередь не благоприятно для позвоночника.
Если осмотреться вокруг, то мы заметим множество подтверждений, того фактора, что можно развить определенную часть тела.
- "МЭНС-ФИЗИК", атлеты данной категории более направлены на уменьшение объёма талии и максимальной ширины плечевого пояса, а поскольку выступают в шертах, то недостатки в части развития ног не видно, и в большинстве случаев, они ногами не занимаются .
- "ТУРНИК-МЕНЫ" тренируются предпочтительно на турниках и брусьях, и среди них есть люди, которые впечатляюще развили верхнюю часть тела.
- "ВЕЛОСПОРТ" - я думаю многие видели этих спортсменов с внушительными и развитыми мышцами ног.
Со стороны продуктивности -
Могу порекомендовать методику концентрации над одной мышечной группой НО....
Осуществлять данный метод рациональней курсами. Это как осознание, того как хорошо подходит для вас отдельная программа тренировок (сплит), то есть для того что бы понять помогла ли Вам программа, нужно ее опробовать на себе, и результат будет понятен примерно через 3 месяца.
Хочу отметить, что не обязательно, бросать все упражнения кроме жима лежа. Для начала можно просто заменить один из тренировочных дней на тренировку грудных (ну или желаемой мышечной группы)
Данный тип можно отнести к специализации - то есть жертвуем одной мышечной группой, усиленно работая с другой.
В любом случае, в деле о развитии объёмов мыц, все нужно опробовать на себе, здесь не подходит выражение "учись на чужих ошибках", а равно план приводящий одного спортсмена к успеху не поможет тебе.
Возможно, данная статья это чисто моё мнение и не является истинно верным, но над этим вопросом можно задуматься.
Буду рад если читатель подпишется на канал.
