О двигательной активности и онкологических заболеваниях
Вопрос двигательной активности и онкологических заболеваний необходимо рассматривать с двух позиций.
Недостаток физических нагрузок является фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний, в том числе и онкологических.
Современные исследования, проводившиеся в разных странах, доказали, что малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность возникновения колоректального рака, рака печени, лёгких и матки. Это в первую очередь связано с нарушением кровообращения во внутренних органах. Также гиподинамия ведёт к снижению активности иммунной системы, к нарушению углеводного и жирового обмена, что ведёт к лишнему весу, гиперхолестеринемии, что может запустить процесс роста атипичных клеток.
Вывод прост - двигательная активность является средством профилактики развития злокачественных новообразований и рецидивов после успешного лечения.
Жизнь в современном мегаполисе у большинства офисных работников не предполагает достаточной физической нагрузки: люди мало ходят пешком, весь рабочий день проводят сидя за столом, а вечером смотрят телевизор сидя или лёжа на диване.
Жизнедеятельность горожан поддерживают коммунальные службы, еда добывается звонком в службу доставки. В итоге гиподинамия достигает опасного уровня.
Врачи советуют всем здоровым и находящимся в ремиссии людям еженедельно уделять физической нагрузке средней интенсивности 120 минут. Для этого даже не обязательно ходить в спортивный зал или в бассейн. Это могут быть пешие, лыжные и велосипедные прогулки, утренняя зарядка, простые упражнения на растяжку. Кроме этого, в течение рабочего дня необходимо периодически вставать, ходить по коридору и с этажа на этаж, выходить на прогулку в обеденный перерыв. прогулка днём дополнительно полезна тем, что в зимнее время световой день короткий, и по дороге на работу и с работы человек не успевает получить дозу витамина Д, который тоже необходим организму, в том числе и для поддержки иммунной системы.
Что касается физической активности людей, страдающих онкологическими заболеваниями, то современные исследования подтверждают эффективность умеренных нагрузок в период лечения и реабилитации. Это очень хорошая поддержка организма, как на физическом, так и на психологическом уровне. Несмотря на то, что само заболевание и некоторые методы лечения могут вызывать слабость, усталость, тошноту, апатию, дозированные занятия физкультурой не усугубляют эти симптомы, а способствуют их уменьшению. Это касается даже периода прохождения химиотерапии, хотя она часто вызывает синдром хронической усталости.
Физическая активность во время лечения рака способствует укреплению мышечного тонуса, улучшает аппетит и качество сна, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития остеопороза и тромбообразования, уменьшает побочные эффекты химиотерапии, такие как тошнота и рвота, повышает настроение и веру в себя.
Занимаясь физической активностью во время лечения и реабилитации, необходимо придерживаться определённых принципов и мер предосторожности. Предпочтение надо отдавать аэробным нагрузкам, общеукрепляющим упражнениям, а также упражнениям на растяжку и поддержание равновесия. Начинать следует с разминки и стараться подбирать упражнения на разные группы мышц.
Противопоказаны серьёзные нагрузки, бег и прыжки, поднятие тяжестей и упражнения, несущие в себе риск падения. Ориентироваться надо на самочувствие и при появлении таких симптомов, как одышка, головокружение, «мушки» в глазах, появление или усиление болей немедленно прекратить занятие.
В любом случае перед началом занятий посоветуйтесь с лечащим врачом.
