Что такое кардио? Простыми словами это долговременная физическая нагрузка на повышенном пульсе. Например ходьба, бег, езда на велосипеде, игра в футбол и т.д. Можно относиться к кардио-нагрузкам по разному, кто-то их любит, кто-то ненавидит.
Долгое время считалось, что кардио нагрузки уничтожают мышечную массу. Это не так. Безусловно, чрезмерный объем и интенсивность кардио будет как минимум мешать вашему восстановлению между силовыми, и отбирать силы на эти силовые. Но умеренное кол-во кардио очень полезно. Причем не только для здоровья в целом, но даже для роста мышечной массы, как показывают исследования.
Одна из причин этого-капилляризация. Кардио стимулирует развитие капилляризации, что в свою очередь позволяет лучше и больше наращивать мышечную ткань.
Так что кардио вполне может быть тем самым недостающим звеном, из-за которого вы застряли в плато, и не можете набрать больше мышц.
Может это кого-то и убедит покрутить педали ;)
