я не хочу думать про уроки детей, я не хочу думать про ремонт машины... - продолжайте сами :-)
В воздухе витает идея, что подсчет калорий - это что-то не нормальное. А вот жить так, как хочется, - это нормально.
Захотел - съел.
Захотел - съел ещё.
Опять захотел - ещё съел.
Не буду продолжать тему прошлой статьи про норму (что нормально, а что не нормально). Нападки на калькуляторы калорий и страхи, что калькуляторы приводят к каких-то "бедам" с психикой, я подробно разбирала аж в трех статьях и не хочу утомлять постоянных читателей повтором, только дам ссылку на одну статью:
В этот же котел мысли про разделение причин еды на "голод" и "аппетит".
Тоже писала, что разделение искусственное и странное, потому что есть еду без аппетита - это как? Впихивать в себя что-то дико не вкусное и противное - ради чего? И почему плохо съесть еду просто потому, что мне и вкусно, и нравится, и приятно?
И да, иногда эмоции заесть хочется, и шоколада хочется просто как шоколада. Почему это должно стать проблемой?
Тут основная идея в том, что мы не роботы, чтобы поедать только нужные нам КБЖУ.
При попытках отсечь от себя всё живое,
мы теряем свою чувствительность к себе.
Тоже не буду утомлять повторами, разбирала в статьях:
Проблема не в еде, а в том, чтобы понимать себя. Да, заедаю эмоции. Да, ем шоколад просто так. Но меня это устраивает, потому сейчас мне это нравится и подходит.
Подходит, как один из многих инструментов по саморегуляции.
Нравится, как один из многих источников удовольствия в жизни.
Проблема возникает тогда, когда еда - единственный инструмент и я даже слабо понимаю - инструмент для чего? для удовольствия, для развлечения, для отвлечения от какой-то назойливой мысли, как повод закрыться на кухне?
Но тогда, запретив себе еду "по аппетиту", я скачусь в другие нарушения психики.
Почему?
Потому что потребность, разрешаемая старым способом, через еду, осталась не решенной и "повисла в воздухе".
Одна зависимость с легкостью переходит в другую или соматические проблемы. Не бывает чудес. Не исчезнет у вас желание радости жизни, если вы запретили себе реализовывать это желание через еду!
Почему нужно себе врать и простое желание сладкого как-то витиевато объяснять?
Еда - это всего лишь ОДНА из многих граней жизни.
Ключевое - ОДНА ИЗ МНОГИХ
Проблемы возникают не тогда, когда я съела шоколад вместо того, чтобы пойти на тренировку. А тогда, когда шоколад становится для меня сверх-ценной идей, как и тренировка.
Когда я перестаю понимать, что сейчас расслабленно поваляться дома для меня намного лучше, чем выдержать какие-то запреты и потащиться в зал.
Потому что, как нейропсихолог, проходивший практику в лучших клиниках страны, скажу вам прямо - инсульт хуже, чем шоколад. Намного хуже. И усталость существует! И её нужно учитывать!
К себе, к живому, - со всем свойственным живому человеку - нужно относиться именно как к живому, если не хочешь противоположного исхода.
Писала про сосудистые проблемы в статье:
Наша цель - гибкость.
Наше здоровье - в понимании себя, в понимании ситуации и в гибкости реагирования.
Любые правила, которые крадут у нас или контакт с собой, или гибкость - это плохие правила!
Длинное получилось вступление ))
Сегодня хочется посмотреть на другой аспект мысли "не считать" и расширить её с "не считать калории".
Реалистическое и аутистическое мышление
Сегодня про тот аспект, который я и обозначила в заголовке: не хочу думать про калории, не хочу думать про деньги, не хочу думать про уроки детей, не хочу думать про ремонт машины... - продолжайте сами :-)
Приведу краткую информацию об авторе термина "аутистическое мышление". Чтобы долго не искать и не выписывать, просто скрин странички:
Кстати, упомянутый здесь Жан Шарко - это учитель Зигмунда Фрейда. После работы с Шарко Фрейд вводит понятие "бессознательное", и появляется психология именно в том виде, как мы её знаем сейчас, то есть как широкая практика для многих людей.
И Блейлер, и Шарко, и Фрейд были врачами, никаких психологов тогда не существовало, потому что психологии не было ))
И они, как врачи, были вынуждены иметь дело с пациентами, чьи недуги требовали работы с психикой. Но тут остановлюсь, а то меня опять ведет в сторону от основной мысли :-)
Итак, Блейлер и аутистическое мышление. Это прекрасный вид мышления, который позволяет нам отрываться от реальности и фантазировать себе всё, что хочется! Безоблачную жизнь без необходимости что-то считать и о чем-то думать.
Блейлер изучал аутистическое мышление в аспекте шизофрении. Он и ввел этот термин в 1908 году, которым предложил заменить понятие dementia praecox (преждевременное слабоумие).
Аутистическое мышление противопоставляется реалистическому - когда человек хорошо понимает устройство реальности, понимает законы мира и умело ими пользуется.
- Можно сколько угодно мечтать "взлететь ввысь", - аутистическое мышление,
- но только реальные разработки людей с реалистическим мышлением позволяют летать в реальности.
Нет ничего плохого в мечтах, только мечтам будет не суждено сбыться без контакта с "земными" законами.
То, на сколько мы учитываем реальность, на сколько считаемся с реальностью, определяет нашу эффективность.
Я могу сколько угодно мечтать о том, чтобы жить без ограничений. Без любых ограничений! Во времени, в калориях, в деньгах, в размерах квартиры, в объеме бака машины. Но, если кончился бензин и машина остановилась, то к кому вопросы?
Если я знаю, как устроено, то я могу быть свободным. Ограничения ни в коем случае не означают зависимости!
- Знаю, как устроена бактерия, - могу лечить болезнь, могу управлять процессом, и получаю свободу от болезни в данном конкретном случае.
- Мечтаю о том, чтобы никто никогда не болел - что прекрасно, но не реально - не изучаю бактерии - не могу лечить, остаюсь во власти бактерий.
Мы остаемся беспомощными в реальной жизни,
если нас поглощают мечты и вымыслы.
Конечно, очень естественно хотеть ни о чем не думать и ничего не считать! Кто же спорит? В основе многих достижений цивилизации лежит стремление жить проще и легче.
Люди изобрели стиральную машину, потому что не хотели полоскать белье в проруби )) и! важно! появилась реальная возможность сделать такую машину.
Вопрос ведь не в том, чтобы что-то хотеть или не хотеть. Вопрос в понимании реальных законов:
- жир - это концентрированная энергия.
- Если я хочу оценить вероятность её расходования, я должен оценить калорийность своего рациона.
Как оценить?
Это уже ваш выбор подходящих инструментов.
Но реалистичное мышление подсказывает, что оценка и инструменты оценки должны быть,
ведь даже оценка
"по ощущениям" и "на глазок" - остается актом оценки, мыслительной операцией оценки.
Чем точнее инструмент, тем лучше вы понимаете ситуацию.
Конечно, можно определять время по солнцу, но не проще ли взять часы?
И, конечно, когда мы берем в руки часы, то понимаем временные ограничения намного яснее, чем когда приблизительно прикидываем, что пока ещё не вечер, т.к. пока ещё светло.
Возникает не 3 градации - утро, день, вечер, - а точность до минуты, что злит, раздражает, указывает на опоздания и нехватку временного ресурса. Вот ведь какие плохие, эти часы!
И как прекрасно мечтать, что времени, и калорий, и денег, и всего-всего сколько хочешь!
- Можно смотреть на часы каждую секунду, и получить невротическую фиксацию на времени, всякие-разные проблемы с психикой,
- а можно смотреть редко, для общей ориентировки в ситуации, или когда нужно успеть на работу, или за ребёнком, и тогда будет сплошная польза и удобство от часов.
И очевидно, что дело не в часах, а в наших действиях с часами.
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.
