Разгорелись у нас споры про расчеты.
Одни утверждают, что пользоваться калькулятором ненормально, другие опасаются, что использование расчетов калорий приведет к каким-нибудь расстройствам.
К примеру, о ненормальности подсчетов:
И об опасениях, что расчеты могут привести к плохим последствиям:
Интернет завален "экспертными мнениями" про РПП от людей, которые не понимают значение слова "расстройство", "норма", "патология".
Поэтому решила разобрать вопрос подробно.
Патопсихология
- это раздел психологии, изучающий психологические механизмы
- возникновения,
- развития,
- коррекции нарушений психики (патологии). Что, конечно, возможно только через принятие некой нормы. А вопрос нормы сложный и не однозначный, но сегодня в такие тонкости не ухожу.
Я изучала патопсихологию
- как теоретический курс в МГУ (в рамках очного обучения на клинического психолога)
- и проходила клиническую практику в Кащенко (Психиатрическая клиническая больница №1 имени Н.А. Алексеева, с 1922 по 1994 - имени П.П. Кащенко; также известна как Кащенко, Канатчикова дача).
Как возникают проблемы с психикой
когда наши адаптационные механизмы с чем-то не справляются.
Психика - это штука, которая
- помогает нам ориентироваться в реальности
- и достигать поставленных целей, то есть эффективно выживать на уровне отдельного организма и вида в целом.
Приезжаете вы на работу на метро, личном автомобиле или приходите пешком - психике всё равно, если цель спокойно и предсказуемо достигается.
Используете вы для письма ручку, клавиатуру компьютера или запоминаете информацию в уме - для психики не имеет значения, если цель выполнена (к примеру, цель сохранения информации).
Инструмент подбирается в зависимости от ситуации, целей и всяких разных факторов - гибкость человека.
И психике всё равно, каким инструментом вы пользуетесь для достижения своих целей.
А теперь представьте, что умный, ну очень умный блогер, будет вам упорно рассказывать, что на работу нужно ТОЛЬКО ходить пешком. Пользуетесь транспортом - имеете зависимость от транспорта, а нужно жить свободным!
Странная мысль, но, допустим, блогер очень настойчив и убедил вас.
Вот тут и начинается проблема, потому что
- пешком до работы дойти вы не успеваете,
- опаздываете, не высыпаетесь, возникают сложности в объяснениях в начальством.
Ощущаете ситуацию?
А ситуация в том, что
- у вас нет УДОБНОГО средства
- для достижения своих ЦЕЛЕЙ
- и комфортная АДАПТАЦИЯ к среде нарушается.
Возникает куча тревог по типу: а успею ли дойти сегодня? А если нога болит или сил нет, то я уже как-то "испортился"? В логике вышеприведенного блогера - потерял свободу и стал зависим от транспорта?
Фиксация внимания
А ещё адаптация нарушается, когда мы ставим сверх-цели и на чем-то жестко фиксируемся, отметая все остальные стороны жизни.
Иногда такое бывает, к примеру, когда человек занят большим творчеством или наукой.
Называется "профессорская рассеянность" (это почти термин). Классический пример, когда в мыслях про свою работу профессор вместо зубной пасты на зубную щетку "выдавил" пену для бритья.
Такая фиксация внимания на своих мыслях, хоть и нарушает бытовую адаптацию к среде, всё ещё считается нормой.
Если продолжать пример с транспортом
Использование или не использование транспорта, не говорит о человеке и его психике ровным счетом НИЧЕГО.
А вот если у него сформировалась сверх-ценная идея (это термин), что
- нужно использовать ТОЛЬКО транспорт или ходить ТОЛЬКО пешком,
- если внимание жестко зафиксировалось на чем-то и отбрасывает другие СУЩЕСТВЕННЫЕ стороны жизни и факторы ситуации,
- то мы можем говорить о развитии какого-то неблагополучия в психике.
Здоровая психика - это гибкая психика
- Я могу когда-то считать на калькуляторе, когда-то "на глаз", а когда-то не считать?
- Моя психика сохраняет гибкость в разных ситуациях?
- Для меня важно что-то ещё, кроме массы тела?
- Я могу съесть "неправильную" еду без последующих (и предшествующих) мучительных метаний и очень долгих размышлений?
Гибкость, адаптивность
- главное достижение человеческой психики
перед всеми другими формами жизни.
Пример из коммента, когда гибкость и адаптивность психики нарушены.
Расстройство? По комменту я не могу провести диагностику, но нарушение адаптации и социального функционирования описано, и значит есть поводы для более углубленного исследования.
Запреты и жесткие ограничения - удар по гибкости
Если
- есть можно только до 18:00,
- или ни в коем случае нельзя сахар,
- или запрещено есть ночью,
ну вы уже поняли мой ряд примеров,
- то мы сами заталкиваем себя в жесткие ситуации, сами отбираем у себя гибкость.
А если я сегодня очень нервничала на экзамене и ХОЧУ сахара. Именно чистого белого сахара, то что? Прощай красивая талия?
Или если я прихожу с работы в 18:30 и никак не успеваю раньше, то мне жить без ужина и с бессонницей?
Улавливаете путь к искажениям работы психики?
Бессмысленное ограничение
создает такую волну адаптивных неудобств,
что психике становится ТЯЖЕЛО "на ровном месте".
И хорошо, если это единственное неудобство в жизни, что не бывает.
Кроме питания, у нас куча разных и более существенных задач, на которые тратятся огромные психические ресурсы.
И тогда, если "чаша полна", жизнь без ужинов (с невозможностью спокойно заснуть на сытый желудок) может быть той последней каплей, которая превышает адаптивные возможности, и мы улетаем в расстройство.
Дальше не буду нагнетать.
Хочется закончить статью на позитиве.
Приведу коммент читательницы, где мне кажется описан как раз гибкий, адаптивный подход:
Всем здоровья и достижения желаемых результатов!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.