В общении с нарциссом личные границы всегда подвергаются взлому или как минимум давлению, приходится все время защищаться. Но быть в постоянной обороне — это затратно по ресурсам, рано или поздно выдохнешься. Поэтому проявлять здоровую агрессию с нарциссами — очень полезно.
В общении с нарциссами важны личные границы, устойчивая самооценка и эмоциональный интеллект
Меня зовут Эвелина Гаевская , я практикующий психолог, веду этот канал об изменении поведения людей в новом информационном мире.
В этой статье продолжаем тему, начатую ранее (1, 2 ) об экологичном поведении в токсичном окружении.
Подборки
Рубрика
#нарциссизм_eg
Прямой конфликт с нарциссом чреват тем, что можно втянуться в чужой сценарий.
Нарцисс только и ждёт, что вы разозлитесь, начнёте эмоционально реагировать. Тогда вы станете уязвимым для манипуляций, будете кормить эмоциями нарциссическую травму.
Вопрос здесь не в том, чтобы отключить эмоции, перестать чувствовать и все свести к контролю (читай: к насилию) над собой.
Вопрос в том, чтобы управлять эмоциями, доверять им.
Эмоции — это всегда ресурс и это часть инстинкта выживания.
Поэтому «отключение эмоций» в пользу типа «холодного рассудка» — весьма неоднозначная идея.
А в общении с нарциссом признание и уважение своих эмоций — это способ управления ситуацией и сохранения своих границ.
Эмоциональный интеллект — уже необходимо
Иногда нарциссы настолько хотят чужой эмоции, что не в силах скрыть собственный садизм, то есть свою потребность в чужих страданиях.
Ещё раз, вывести человека на эмоции не является целью нарцисса, это лишь способ лишить человека его сил, опор. Цель нарцисса — опустошить, сделать человека бессильным, напитаться чужими эмоциями.
Эмоции (если они не управляемы) делают человека уязвимым для манипуляций и агрессии, для ошибочных решений. Управляемые и осознанные эмоции наоборот, придают человеку сил и ресурсов.
Но мы говорим именно об уязвимости.
Провоцируя, проявляя пассивную агрессию, Нарциссы хотят не гнева других людей , гнев просто может делать человека уязвимым. Нарциссы хотят страданий своих жертв, это усиливает Грандиозное Я нарцисса .
Грубо говоря, надо, чтобы оппонент расплакался , желательно прилюдно. Чтобы все видели, кто главный в белом пальто, все грандиозность и величие Нарцисса.
Нарциссы часто буквально проговариваются о том, чего они хотят.
Помню, однажды на какой-то вечеринке одна девушка некоторое время провоцировала мой гнев двусмысленными шутками, оценивая мою внешность и намекая на то, что я как-то не так выгляжу: «ты так раскраснелась». Шутки были вокруг да около, и я начинала злиться. Пока в какой-то момент девушка не выдала себя: «у тебя глаза так заблестели», в этот момент мне стало смешно, потому что плакать я точно не хотела, и сработали мои нарциссические защиты. (Основная нарциссическая защита —это обесценивание, в том числе через высмеивание)
Нарцисс настолько вожделеет определённой эмоции, что начинает внушать своей потенциальной жертве, что она переживает именно эту эмоцию.
В этой связи эмоциональный интеллект — это крайне необходимое качество для современного человека. Понимание и признание собственных чувств, уважение к своему гневу, признание своего права на агрессию — все это позволяет не вестись на внушения Нарцисса и тем самым сохранять свои границы.
Гипноз и вера
По тому же принципу, что и с эмоциями, работает внушение всевозможных идей. Используются манипулятивные техники, скрытая, пассивная агрессия. Сначала создаются некие когнитивные искажения, типа противоречивых и неоднозначных, но красиво выглядящих убеждений. Затеи на этой основе формируется система верований Жертвы.
Например, есть «красивые» и двусмысленные идеи, типа
Бабыдурыпишетсяслитно
Мужчина голова, женщина шея
Слово дал, слово взял
Эти идеи повторяются в шутку, к ним привыкают. И в один «прекрасный» момент оказывается, что это вовсе не шутки. И нарцисс не считает себя обязанным выполнять обещание, по простой причине — он в белом и главный, а все остальные — пишется слитно.
Что помогает противостоять? Устойчивая, логически выстроенная система ценностей. Навык логически мыслить, навык рефоексии и распознавания манипуляций.
Помни имя своё
Нарциссы часто людей обезличивают, для этого называют в среднем роде. Я об этом писала в статье про влюблённого Нарцисса:
После того, как состоится ваше переименование и будут навешаны ярлыки, у вас автоматически должны появиться ограничения, сценарий, ролевая модель, которая нужна нарциссу. Хорошие девочки так себя не ведут, а настоящий мужчина должен, ну, вы знаете.
Так вот, задача — избежать переименовывания.
Помни, кто ты такая, Алиса!
Возвращение ответственности нарциссу
Принцип: тебе надо-ты и делай
И да, инициатива наказуема.
Допустим, нарцисс навешал на вас ярлыков, или переименовал вас как-то, навязывает роль, внушает вам нужные ему эмоции и верования.
Хороший вариант: формально согласиться, но при этом обозначить взаимосвязь происходящего с нарциссом
На примере гипотетического (но основанного на реальности собирательного образа) диалога матери и дочери:
— А вот у соседки Мариванны дочь вышла замуж за чиновника, не работает, сейчас поехала в отпуск с детьми. А ты не можешь работу найти, хоть бы уборщицей устроилась, и почему бывший муж тебе алименты не платит, а ты ничего не делаешь!
— Да, мама, дочь у тебя не удалась, странно, у такой хорошей и успешной матери — и такая плохая и неудачная дочь…
Важно! Не рекомендуется использовать этот ответ как универсальный, но принцип, я надеюсь, вы поняли.
Когда нарцисс вас обвиняет в чём-то, совершает атаки на вашу самооценку, честь и достоинство, намекая на какие-то действия с вашей стороны для удовлетворения нарцисса , нужно вернуть нарциссу ответственность за его претензии.
Ещё пример, диалог в женском коллективе:
— Вечно ты ногти красишь таким лаком некрасивым!
— О, с удовольствием приму от тебя в подарок лак, который тебе нравится. Но пользоваться не обещаю.
Дистанцирование, физическое и психологическое
Это мастхэв общения с нарциссами. Дистанция может быть физическая, может быть психологическая. В иногда вместо себя можно подсунуть «голограмму», нарцисс не отличит муляж от реальности.
Нарцисс стремится к контролю над другими, делает это через слияние границ (быстрое сближение в контакте, панибратство, переход на ты, сокращение социальной дистанции), а также ему нужны чужие страдания (эмоции) в качестве «питания», как способ укрепления самооценки, статуса, авторитета. В слиянии нарцисс словно «пожирает» личность другого. Важно не дать ему это сделать, не оказаться «поглощенным» чужими нарциссическими процессами.
Постоянные читатели знают, как я люблю анализировать мифы, с точки зрения поведенческих и социальных моделей.
Подборка Архетипы, мифы, символы
В данном случае хочу сделать отсылку на миф о рождении Зевса, в котором метафорически описаны эти процессы, включая «метод голограммы», отвлечение внимания и подсовывание нарциссу «муляжа» вместо того, что он хочет «сожрать»:
Отцу Зевса титану Кроносу было предсказано, что ему суждено быть поверженным собственным сыном и, чтобы не быть свергнутым своими детьми, он каждый раз проглатывал только что рождённого женой Реей ребёнка.
Рея решилась, наконец-то, обмануть супруга и втайне родила очередного ребёнка — Зевса…Кроносу же вместо новорождённого она дала проглотить завёрнутый в пелёнки камень…. пещеру охраняли стражники и каждый раз, когда маленький Зевс начинал плакать, они стучали копьями в щиты, для того, чтобы плач не услышал Кронос.
Википедия, миф о Зевсе
Дистанцирование, защита своей личности, идентичности, личных границ, поддержка и сохранение своей самооценки и реальных социальных опор— это то, что всегда помогает в общении с другими нарциссами.
То есть — здоровое Эго.
Ваш реалистичный психолог
Информация о консультациях автора канала
Правила общения на этом канале
Уважаемые друзья. Если информация в этой статье для вас оказалась полезной, поделитесь, пожалуйста, этой статьей с другими людьми , сделав «репостнуть» на свою страницу на Дзен или в другую соцсеть. Спасибо за лайки, комментарии и репосты.