С девизом «ни в чем себе не отказывать» живет большинство людей. Для многих лучше получить меньше, но сегодня, чем больше, но завтра. Реклама навязывает брать новые товары и услуги, чтобы оставаться на уровне. Мотивационная литература подбадривает главами в стиле «Позволь себе», «Ты этого достоин», «Fake it until you make it». Мы слишком быстро привыкаем к тому, что имеем и постоянно озабочены поисками новых версий.
Рискнем поразмышлять на обратную тему и попробуем на примерах объяснить, когда, в чем и почему стоит себе отказывать и к чему это может привести.
1. Улучшение физического состояния
Что могут сделать пачка сигарет в неделю, а пара баночек газировки по пути с работы? Проблема в том, что понятие нормы сдвигается достаточно быстро, и тогда контролировать собственное потребление становится намного сложнее. Наглядным примером является австралийский документальный фильм Дэймона Гама «Сахар». Ведь это совсем не сложно — просто контролировать то, что попадает к вам в рот. Очевидно, что никто никогда не жалел о невыкуренных пачках сигарет или несъеденных пирожных, литрах алкоголя или газировки. Тем не менее мы готовы ежедневно оплачивать свои прихоти из-за невозможности отказать себе в чем-либо. Отказ от курения или алкоголя не только поможет сэкономить кругленькую сумму и сохранить здоровье, но и приведет к обострению вкусовых рецепторов, что позволит получать большее удовольствие от еды. А умеренное потребление еды добавит ей не только вкуса и ценности, но и урегулирует корректную выработку дофамина и серотонина.
2. Улучшение материального состояния
Потребительство распространяется не только на продукты питания, но и на прочие бытовые мелочи, кто-то поднимает себе настроение новой кофточкой, а кто-то скупая кружки или инструменты, продолжать можно бесконечно. Стоит ли говорить, что сократив ненужные покупки, вы не только скопите приличную сумму, но и получите достаточно времени, чтобы точно сформулировать чего хотите, имея на это больший бюджет. А если вы начнете вкладывать не потраченные на ерунду деньги в инвестиции, то к пенсии вас будет ждать приятный сюрприз в виде накопленного капитала.
3. Улучшение собственных способностей к самоконтролю
Парадоксально то, что, являясь своим главным активом, человек в редких случаях имеет доступ к управлению самим собой. В положении, когда ты — это единственное, чем ты можешь управлять, достаточно странно этим не пользоваться. Но еще Аристотель сказал: «Я считаю более храбрым того, кто побеждает свои желания, чем того, кто побеждает своих врагов, ибо самая трудная победа — это победа над самим собой». Осознанно отказывая себе, вы временно получаете пульт управления собой. Зачастую это намного сложнее и важнее, чем заставить себя сделать что-то.
4. Улучшение качества эмоций
Представьте, что вы каждый день едите пирожные. Да, они все еще кажутся вам вкусными, но восторга вы уже давно не испытываете. А теперь представьте, что месяц отказывали себе в ежедневных пирожных. А потом оказались на дне рождения друга, который сам испек торт. Этот торт будет вкуснейшим из всех, что вы пробовали. Дело в том, что отвыкший от таких приятных мелочей организм благодарит вас моментальной выработкой серотонина и дофамина. В это время ваш сосед, ежедневно употребляющий сладости, отказывается от торта, искренне не понимая, чему радуетесь вы и почему своим отказом он обижает именинника.
5. Улучшение общего психического состояния
Знаете, что нужно для того, чтобы совершить сильный прорыв и повысить уровень жизни? Найти черные дыры, куда вы, не отдавая себе в этом отчет, сливаете свое время и энергию. Это могут быть социальные сети или новостные сводки, ежедневные компьютерные игры или двухчасовые беседы с коллегами. Для того чтобы понять, что же ежедневного вставляет вам палки в колеса, следуют внимательнейшим образом отследить все, что вы делаете каждый день. Да, на это может уйти неделя или даже месяц. Вам нужно честно составить список всех дел со временем, которое вы отводите на каждое из них. Если вы честно выполнили это задание, то уже видите, что же это: ежедневное чтение новостей или обсуждение этих новостей с коллегами? Это действительно то, на что вы хотите тратить свою жизнь? Вспомните, что говорил профессор Преображенский по этому поводу, и завтра вместо новостей начните то, что давно хотели сделать, но никак не могли найти время.
6. Рациональное использование энергии
Последнее, на чем хочется остановиться — это энергия. Мы получаем деньги за время, которое тратим на работу, и энергию, которую в нее вкладываем. Стоит ли объяснять, что при отказе от любой вредной привычки сразу высвобождается и то, и другое. Советуем сразу найти действия, которые кажутся вам более благородными.
Завершим сегодняшнее рассуждение, вспомнив результаты Стэнфордского зефирного эксперимента Уолтера Мишела, проведенного дважды на разных группах детей. Экспериментатор связывался сначала с родителями испытуемых, а после с ними и выяснил, что результаты детей, сумевших дождаться второй зефирки, оказались выше тех кто сразу не смог себе отказать.
Попробуйте стать тем, кто умеет себе отказывать, и добивайтесь лучших результатов вместе с нами.
