Вы наверняка замечали: когда голова боится или психует, тело непроизвольно сжимает кулаки или челюсти. В особенно нервный год мышцы могут не расслабляться даже во сне, а гипертонус, между прочим, тащит за собой гору проблем – от мигреней до, например, морщин.
Но интересно даже не это, а то, что в обратную сторону закономерность работает тоже: меняя состояние тела, мы можем в значительной степени поменять состояние психики (или, если вам угодно, души).
Наше тело в этом контексте – одновременно и курица, и яйцо, потому что сначала его состояние – следствие стресса, а потом – и причина тоже.
К середине XX века взаимосвязь физического состояние человека с душевным легла в основу целого раздела психологии – телесно-ориентированных методик, которые поразительно эффективно справляются с серьёзными психосоматическими проблемами.
Телесно-ориентированная психология (ТОП) – не самовнушение, не шарлатанство и не эзотерика: например, экспериментально доказано, что расправленные плечи и прямая спина делают более уверенным голос публично выступающего спикера.
Про любопытные эффекты ТОП вам могут рассказать косметологи, невропатологи, йоги, фанаты гвоздестояния, обтирания льдом и китайской философии (последних советую расспросить про энергию ци).
Эмоциональная перезагрузка (то, что йоги называют спокойным умом, а я чистой головой) – причина, по которой я несколько месяцев продолжаю, во-первых, медитировать, во-вторых, умеренно тренироваться.
Вы, наверное, привыкли к блогеркам, которые занимаются спортом ради внешности или красивых цифр на весах) Я же делаю это, чтобы эффективней работать, крепче спать и, извините, поменьше орать на детей))
И пожалуй, 5 килограммов, которые я незаметно за это время скинула, мне дают право на небольшой совет⤵️
Если вы много раз начинали тренироваться, бросали, обзывали себя ничтожеством, стыдились и болезненно проживали чувство вины, то знайте – с вами всё В ПОРЯДКЕ. Я – ТОЧНО знаю, я проверяла))
И тут, вам, возможно, помогут 3 нехитрых секрета, с которыми я начала тренироваться более-менее регулярно:
- «Сорвалась? Пропустила? – Плевать. Просто начни снова. Перелистни и забудь, ты никому ничего не обещала, ты делаешь это для себя. Только ты тут ставишь правила, критерии и задачи. Нет никакой волшебной таблетки, просто не останавливайся пытаться. До тех пор, пока сопротивление не отступит». Только что вы прочли слова, которые я говорю себе регулярно.
- Не привязывайся к лету, новому году и понедельнику: хочешь двигаться прямо сейчас – делай это!
- Найди то, что тебе в кайф – даже если для этого придётся перепробовать танцы, пилатес, бокс, растяжку, лыжи, скакалку, гирьевой спорт и ещё 20 видов активностей. НЕВАЖНО, красиво это или уродливо, трендово или старомодно, женственно или неуклюже – лишь бы ТВОЁ тело радовалось.
И на последнем пункте я бы хотела остановиться поподробнее и рассказать про своих друзей, платформу FitStars, которая очень помогла на моём телесно-ориентированном пути)
Нет, ФитСтарс не потренируется за вас, вы не поздоровеете и не похудеете, оплатив абонемент, НО!
Вы минимизируете вероятность соскочить, потому что:
- среди 1500 тренировок просто НЕВОЗМОЖНО не найти ту, что понравится; что-то вас точно зацепит
- инвентарь НЕ НУЖЕН! я либо расстилаю полотенце, либо беру каремат у мужа
- ФитСтарс – НЕ приложение, а сайт! он не отвалится без впн и будет работать везде, где есть интернет
Я знаю, вы сомневаетесь, нужен вам этот сервис или нет, и все ваши сомнения я проживала тоже) Безлимитный абонемент случился со мной, когда я узнала, что:
◉ кроме спорта, на ФитСтарс есть курсы по фейсфитнесу, тейпированию, косметологии, психологии, медитациям(❗️) и даже обустройству дома
◉ там есть тренировки для детей, который мы таки попробовали с дочками! Это бомба, как-нибудь запишу для вас видео, как они скачут)
◉ там гора простых, но вполне годных рецептов
Безлимитный абонемент FitStars с пожизненным доступом ко всем ресурсам платформы стоит сейчас больше 23 тысяч, но по промокоду fitnes2022 вы получите скидку аж 70% (СЕМЬДЕСЯТ, Карл!), а также возможность оплатить эту сумму в рассрочку. Действуйте!
