Несмотря на то, что поиск своего "work-life balance" сейчас в тренде, многие IT-сотрудники все так же продолжают овертаймить. Попасть в ловушку "вечного трудоголика" несложно: сначала ты джун, который боится провалить испытательный срок и сидит за тасками 24/7, а спустя время — мидл или сениор, который просто привык к формуле "жизнь = работа" и даже не знает, чем себя занять в свободное время.
Знаешь нашумевшую историю о том, как Илон Маск призвал сотрудников Twitter работать в сверхурочном режиме, а в офисе компании появились кровати, шкаф и даже стиральная машина?
Но пока Илон Маск считает, что переработки — это отличное решение, медицинские исследования говорят о том, что овертаймы приводят к тревоге и депрессии.
О том, как научиться говорить "нет" овертаймам и не выгореть на работе, — расскажем в этой статье.
1. Прежде чем принять оффер, проведи скрининг условий работы
Начнем с того, как не попасть в компанию с хардкорными рабочими условиями. Провести скрининг работодателя можно с помощью таких сайтов, как Сompanies.dev.by, Glassdoor, Indeed и hh.ru. Там ты сможешь найти отзывы самих сотрудников об интересующей компании. Конечно, один плохой комментарий ничего не значит, а вот низкий рейтинг на основании многочисленных отзывов — тревожный звоночек.
Второй шаг — скрининг компании на самом собеседовании. Для этого обязательно задавай вопросы о будущих задачах, размере команды, тайминге и отношениях с заказчиками. Так ты сможешь спрогнозировать вероятность овертаймов и токсичной атмосферы.
2. Выстраивай свои личные границы
Покажи, что у тебя есть личная жизнь, тебе важна семья, друзья и увлечения, которым ты посвящаешь выходные дни и будние вечера. Рассказывай о своих планах вне рабочее время, так будет проще говорить "нет" задачам, которые "прилетают" на выходных. Да и руководитель поймет, что ты не тот человек, которого можно попросить поработать сверхурочно.
Также частая причина овертаймов — отсутствие четкого понимания своих обязанностей. Еще на собеседовании сформируй у себя полное представление о том, что входит в твою зону ответственности и внимательно читай трудовой договор/контракт, прежде чем подписывать. В противном случае на твои плечи могут попытаться взвалить чужие задачи. Помни, что формула work-life balance выглядит только так: твои ожидания от работы = ожидания компании = твои возможности.
В цифровом мире также важно провести свои личные границы и "отгородиться" от неожиданных звонков и сообщений, замьютив рабочие чаты и игнорируя звонки от коллег вне рабочее время.
3. Рассказывай HR-менеджеру о проблемах с переработками
Дискомфорт сотрудника рано или поздно отразится на его продуктивности, а значит, и на самой компании. Понаблюдай за собой в работе и подумай, в чем кроется проблема и как ее можно решить. Мы часто виним себя в том, что не справляемся, но, может, дело не в тебе? Постоянные переработки обычно случаются из-за неправильного менеджмента: PM-ы неверно распределили время и количество задач. Поэтому не бойся поделиться своими переживаниями касательно нагрузки с HR-ом или ресурсным менеджером.
Не нужно постоянно искать проблему в себе, иногда дело просто в плохо выстроенных процессах компании. Или же ты понимаешь, что график, по которому работает команда, не совсем тебе подходит. Например, тебе трудно заставить себя работать по утрам, но в вечернее время продуктивность значительно выше. В таком случае стоит обсудить это и предложить сдвинуть твой график на несколько часов, если есть такая возможность (IT-компании часто проявляют гибкость и индивидуальный подход к сотрудникам). Тогда ты сможешь начинать рабочий день не в 9 утра, а в 11.
4. Поговори об этом с коллегами — проблема овертаймов может оказаться общей
Есть ощущение, что овертаймы — это только твоя проблема, а у других получается находить свой work-life balance? Просто заговори о проблеме вслух, и ты поймешь, что не один. Вдруг в команде просто боятся заговорить открыто об усталости. Но мы же работаем не с роботами, а с людьми, и уставать — это нормально, а вот оставаться в одиночестве со своими переживаниями — нет. Так ты обнаружишь, что переработки — это общая проблема команды. К тому же вместе будет проще убедить руководство в пересмотре количества задач и дедлайнов.
5. Не уходи в работу, когда тебе плохо
Проблема трудоголизма в том, что он может стать привычным способом ухода от болезненных переживаний. Когда нам плохо, работа помогает отвлечься. Мы много работаем, и у нас просто не остается сил на другие сферы жизни и эмоции. К тому же трудоголизм может поощряться руководством компании, и коллеги станут подкидывать тебе все больше и больше задач.
Чтобы этого избежать, подумай о том, что кроме работы помогает справиться с негативными эмоциями и трудными жизненными ситуациями.
Помни, что работа — лишь часть твоей жизни, а не вся жизнь. Твое здоровье и ощущение счастья ценнее любых денег. Поэтому, чтобы ни происходило на рабочем месте, не забывай заботиться о себе.
