⠀
⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня мы вместе с вами подумаем, с какой дистанции лучше начать новичку. Будем исходить из того сколько у вас есть времени на подготовку и сколько часов в неделю вы готовы тренироваться.
⠀
⠀⠀Предположим, вы твёрдо решили начать готовиться к триатлону в 2023 году, первое, что придёт вам в голову, это конечно, железка🤨 Если нет спортивного прошлого, а цель доползти до финиша любой ценой и показать своим друзьям медаль финишёра, то мы и таким можем помочь, но рассчитывать на какой-то внятный результат не стоит. На полноценную подготовку к железной дистанции я бы выделил не менее 1 года полноценной работы, по 15 тренировочных часов в неделю, в таком случае можно достаточно уверенно подойти к вашей мечте и набить татуировку IRONMAN на икре😜
⠀
⠀⠀Расклад амбициозных ребят оставим позади, теперь серьёзно. Как первую гонку советуем выбирать, что-то не больше олимпийки, это уже достаточно сложная дистанция, по времени она у вас займёт 2.20-3.00 часа, что сопоставимо с марафоном. На планомерную подготовку я бы выделил не менее 6 месяцев и 10 часов в неделю, это в том случае если есть какое-то спортивное прошлое. Лучшим вариантом для новичков «с дивана» будет спринт, по времени займёт от 1.10 до 2 часов, за полгода и 8 часов в неделю можно основательно подготовиться к этой дистанции и показать хорошее время на финише💪🏼 Делать дистанцию меньше спринта смысла не вижу, не получите ощущений: «Наконец-то всё закончилось…. Хочу ещё!».
⠀
⠀⠀Подведём итог: в первый год новичку лучше начать со спринта или олмпийки, а со следующего года уже замахиваться на что-то большее, без опыта лезть в длинный триатлон достаточно опасное занятие. С подготовкой к триатлону вам поможет «МАЯК»🤗
P.s. Мы забыли прикрепить таблицу c МПК в прошлом посте, поэтому она здесь🙂
⠀
Развивайтесь вместе с нами!
