Школа триатлона «Маяк»

⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня разберёмся  с тем, как подготовиться и питаться по самой гонке так, чтобы дойти до финиша и особо не страдать от голодухи😩 ⠀ ⠀⠀Начнём с того, что основная ваша работа по гонке будет проходить в зоне расщепления углеводов. Их вам хватит в лучшем случае на 90 минут беспрерывной работы,  следовательно, нужно позаботиться о том, чтобы в ваших мышцах и печени накопилось достаточно гликогена (это те же самые углеводы, только уже подготовленные  вашим...

⠀ ⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня поговорим об экономичности и зададимся вопросом: «как её улучшить?», «какие тренировки применять и как её измерить?» Пост для гиков намечается, так что читаем до конца, будет много профильной информации🤓 ⠀ ⠀⠀Экономичность - это способность организма преодолевать дистанцию с наименьшими усилиями. Измерить данный показатель достаточно сложно, он растёт с уровнем вашей тренированности, и это один из самых физически и материально простых способов сэкономить секунды в итоговом протоколе⏱ Определение, схожее с техникой, но немного иное...

⠀ ⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня поговорим о всеми желанной дистанции Ironman, разберём особенности дистанции. Сразу обговорим, что для подготовки к такой сложной дистанции, мы выделим не менее 2-х лет, если вы разделяете наше мнение, то просим к нашему шалашу🤗 ⠀ ⠀⠀Подготовка строится методом обратной периодизации, с достаточно большими объёмами. Здесь уже олимпийки и спринты используются как промежуточные срезы, то есть ребята становятся настолько суровыми, что дистанции,...

⠀ ⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня мы кратко постараемся рассказать вам об особенностях дистанции и о подготовке к полуайронмену🤗 ⠀ ⠀⠀В подготовке мы используем обратную периодизацию, то есть в начале макроцикла набираем скоростные работы и последовательно увеличиваем объём ближе к гонке. Основной акцент делается на велоэтап, с этой дистанции начинается существенное преобладание велосипеда над остальными видами. Важно отработать индивидуальный ход и питание🤓Как мы уже...

⠀ ⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня мы обсудим с вами особенности подготовки к олимпийской дистанции в триатлоне. Как было написано в прошлом посте, чтобы не обосраться на олимпийке, лучше было бы начать с дистанции поменьше, а уже после штурмовать что-то более серьёзное😧Особенность этой гонки в том, что она менее скоростная, чем спринт, соответственно требует немного иного подхода🥸 ⠀ ⠀⠀Подготовка строится методом прямой периодизации. Увеличение объёма, с планомерным увеличением...

⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, в этом посте мы подробно расскажем вам о наших услугах и ценах. ⠀ ⠀⠀Онлайн сопровождение бег(подойдёт как начинающим, так и профессионалам): ⠀ -круглосуточная связь с тренером; -индивидуальный план подготовки; -возможность корректировки тренировок каждую неделю; -помощь с подбором спортивной экипировки Цена услуги 8000р./мес. ⠀ ⠀⠀Онлайн сопровождение триатлон(этот тариф подойдёт спортсменам имеющим какой-то опыт в триатлоне): ⠀ -ограниченная связь...

⠀ ⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня обсудим подготовку к спринту🤗 Эта дистанция, с большой вероятностью, станет промежуточным этапом в вашей подготовке к более серьёзным соревнованиям. Разберём особенности и наш кейс подготовки атлета😏 ⠀ ⠀⠀Спринт достаточно скоростная дистанция, потому, может использоваться, как промежуточный срез для более опытных триатлетов😉 Особенность гонки заключается в драфтинге (групповая гонка), в отличие от более длинных дистанций, как например...

⠀ ⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня мы вместе с вами подумаем, с какой дистанции лучше начать новичку. Будем исходить из того сколько у вас есть времени на подготовку и сколько часов в неделю вы готовы тренироваться. ⠀ ⠀⠀Предположим, вы твёрдо решили начать готовиться к триатлону в 2023 году, первое, что придёт вам в голову, это конечно, железка🤨 Если нет спортивного прошлого, а цель доползти до финиша любой ценой и показать своим друзьям медаль финишёра, то мы и таким можем помочь, но рассчитывать на какой-то внятный результат не стоит...

⠀ ⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона🤗 сегодня мы расскажем вам о том как и насколько важно правильно определить свой спортивный уровень. В мире спорта уже не работает история «бери больше, кидай дальше», чем точнее вы сможете разграничивать нагрузку, тем быстрее и с меньшими усилиями вы сможете прийти к желаемому результату🎯 ⠀ ⠀⠀В первую очередь поясним, большинство начинающих спортсменов, зачастую стараются выжать все соки из себя за одну тренировку, будь это бег, плавание или...

Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня мы решили поведать вам об истории величайшего IRONMAN. Но нам было лень придумывать, что-то своё, да и история настолько скучная, что довольствуемся статьёй из википедии🤨 ⠀ Появление гонок Ironman одновременно является фундаментом, на котором вырос весь современный триатлон🧐 Идея проведения соревнования, состоящего из нескольких спортивных дисциплин, появилась у энтузиастов спорта, Джона Коллинза, служащего на Гавайях коммандером ВМС США,...

Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня поговорим о том, на что еще можно слить денег. Существует множество всяких приколов, которые, дают дополнительную информацию для атлета🧐 ⠀ Начнём с часов и пульсометра, на сегодняшний день, этот рынок огромен⌚ На самом деле, для беговых тренировок, подойдут даже самые обычные часы, которые меряют расстояние и показывают время, а также пульсометр для анализа данных ЧСС. Цена нормальных часов варьируется от 15к и до бесконечности. Следом идёт датчик мощности...

Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня поговорим о том как с помощью дополнительной экипировки улучшить показатели на велосипедном этапе. В данном случае совершенству нет предела и ваш боевой конь станет денежным шредером💸 Начнём с байка самого по себе, цена стартует от 150.000 за б/у аппарат, и доходит до 2.000.000🤨 опять же новоиспечённый триатлет разницу заметит только на фотографиях после гонки и по огонькам под сторисами, сэкономить можно порядка 30-50W. Собственно, начнём дорабатывать велосипед с колёс, топовый комплект может обойтись вам ещё в 400...