Привет, Друзья! Все мы знаем, что для того, чтобы здоровье всегда было в норме, надо регулярно двигаться. И не просто двигаться, а выполнять определенные физические упражнения, прорабатывающие все части тела. И особенно это актуально для пожилых людей.
Регулярные (разумные) физические тренировки помогут снизить риск болезней сердца, остеопороза, диабета и хронических заболеваний. А еще улучшат гибкость и равновесие, и организм будет более сильным.
Чем старше человек становится, тем быстрее у него уменьшается мышечная масса. И регулярные физические упражнения помогут замедлить этот процесс или повернуть вспять.
Упражнения должны быть как кардио-, так и силовые. Только так вернутся мышцы, и улучшится гибкость и равновесие. А это поможет избегать ненужных падений со всеми вытекающими последствиями.
Состояние сердечно-сосудистой системы значительно улучшится, повысится плотность костной ткани и нормализуется уровень глюкозы в крови.
Да и просто, начав заниматься спортом, Вы почувствуете, как улучшается настроение. Появятся новые жизненные ориентиры, желание путешествовать и чему-то учиться.
Ну, согласитесь, особо не попутешествуешь, если «дышишь через раз». А так хочется оставаться независимыми и активными в этот замечательный период, когда дети выросли, и настало время позаботиться о себе.
Но, если Вы никогда не занимались спортом, то прежде чем начать усиленно заниматься, желательно пройти обследование и проконсультироваться с врачом о возможных ограничениях.
И начав заниматься, надо выбирать упражнения с небольшой интенсивностью и при этом внимательно наблюдать за состоянием своего организма. Ведь наша цель не угробить себя, а, наоборот, оздоровить.
Но и топтаться долго на одном месте тоже не надо. Если Вы чувствуете, что уже уверенно справляетесь с определенным уровнем нагрузки, то пора двигаться дальше.
Я думаю, Вы поняли, что физическая активность играет огромное значение не только для молодых, но и для пожилых людей.
Если в молодом возрасте спорт помогает выглядеть лучше и дает возможность покорить весь мир, то в пожилом – поможет подольше в этом мире задержаться.
Удачи Вам, здоровья и активной жизни!
