Работа в офисе считается одной из самых комфортных по условиям труда. Тёплый кабинет, удобное кресло и максимально низкий уровень физической активности - такие вакансии ищут многие люди, отдавая предпочтение лёгкому труду.
С другой стороны, все плюсы офисной работы могут легко стать недостатками.
Какие 5 недугов предстерегают офисных работников:
- Вирусные заболевания.
Подхватить грипп или ОРВИ в закрытом помещении с множеством людей значительно легче, чем в открытом пространстве. При этом болезнь может протекать по-разному - кто-то легче болеет, перенося грипп "на ногах", а кто-то тяжелее.
В сезон пиковой активности гриппа следует соблюдать гигиенические правила: носить защитные маски, протирать стол и все поверхности, до которых дотрагиваются руками, антисептическими средствами. Также необходимо чаще проветривать помещение и мыть руки с мылом.
- Головные и спинные боли
Несмотря на сидячую работу, получаемая нагрузка на позвоночник и неподвижный образ труда приводят к серьёзным патологиям.
Проводя целый день за рабочим столом офисные работники начинают чаще сутулиться, жаловаться на боли в спине, шее и дискомфорт во всём теле. Ноги, постоянно находящиеся в вертикальном положении, испытывают нагрузку на сосуды, приводя к ощущению "налитых свинцом".
Помимо физического дискомфорта работа людей часто сопряжена с умственной деятельностью и фоновым напряжением, как состоянием стресса. Такое положение дел зачастую выливается в головные боли и быструю утомляемость.
- Усталость глаз
Офисные сотрудники, работа которых связана с компьютером, имеют большую расположенность к усталости, покраснению и дискомфорту глаз. В среднем человек напряжённо смотрит в монитор около 8 часов. А ведь это работа помимо проведения личного времени в смартфоне!
Исследования на тему того, сколько же времени можно проводить за экраном монитора, проводятся регулярно. И если в 2017 году эти показатели были в пределах 6 часов, то вскоре время стали увеличивать до 7-8 часов.
Как говорят эксперты, мониторы уже не такие вредные как раньше, а вполне безопасны. Единственное что следует знать, многочасовая работа за компьютером негативно влияет на нервную систему, приводя к депрессиям.
PubMed Central® (PMC) опубликовал в 2017 году результаты исследования, которые показали у испытуемых увеличение уровня стресса при просмотре телевизора или работы за компьютером более 4-ёх часов в день.
- Синдром "компьютерной мышки" или "туннельный синдром"
Нередко сотрудники жалуются на боль в правой руке из-за напряжения суставов и воспаления срединного нерва, получаемые в результате постоянной работой с мышкой. В более отдалённой перспективе боль начинает подниматься от запястья к локтю и плечу, создавая неприятные ощущения и дискомфорт. Врачи называют такое состояние "туннельным синдромом".
- Лишний вес
Избыточная масса тела характерна для малоподвижных людей и эта проблема может усугубиться при неправильном питании. В сидячем положении энергозатраты совершенно иные, нежели при активной физической работе, поэтому наесть себе лишние килограммы не составит труда.
Приём пищи должен быть пропорционален энергозатратам, в связи с чем офисные работники входят в группу риска по ожирению, питаясь калорийной едой, фастфудом и мучными изделиями.
Сидячая работа: как избежать проблем со здоровьем?
Центр гигиенического образования населения Роспотребнадзора по Волгоградской области рекомендует:
- двигаться и чаще вставать со своего рабоче места (при возможности), гулять во время обеда;
- следить за питанием, отдавая предпочтение низкокалорийным блюдам и продуктам, исключать жирную и мучную еду;
- следить за осанкой (можно повесить на монитор стикер-напоминалку) и давать глазам отдохнуть от компьютера.
Учёные Колумбийского университета провели эксперимент, в ходе которого 11 человек целый день сидели за компьютером и книгами, обедали за рабочим местом и иногда вставали в туалет по необходимости. Задачей исследования было найти способ снизить риски для здоровья от сидячей работы. Как выяснилось, если вставать каждые полчаса и ходить не менее 5 минут - улучшается настроение и появляется бодрость. Именно такая пятиминутка помогает компенсировать вред от сидячей работы и снизить риск многих заболеваний.
Проблемы со здоровьем, которые характерны для "сидячей" работы за компьютером, с документами или клиентами могут затронуть любого человека вне зависимости от пола и возраста. Негативное воздействие статической кабинетной работы может плавно перетечь в такую же жизнь. Поэтому важно вовремя начать следить за своим здоровьем!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ @novostivolgograda.ru !
Читайте также: