Во время сна организм человека набирается сил и энергии. При этом качественный сон должен сопровождаться правильным положением позвоночника.
Шея и спина в положении лёжа обязаны оставаться прямыми, не имея значительных перегибов. Однако, неправильная подушка может принести значительный вред шейным позвонкам и суставам.
Услышав мнение ортопеда или невролога о том, что необходимо сменить подушку, многие удивляются, что виновницей опорно-двигательных заболеваний может быть именно она - подушка для сна.
Чем вредна высокая подушка?
Слишком высокий подъём головы сдавливает позвоночные артерии. К тому же мышцы шеи натянуты, из-за чего происходит напряжение в воротниковой области спины. Проспав всю ночь в таком положении, человек встаёт с тяжёлой головой и болью в шее.
Высокая подушка рекомендована только тем, кто страдает нарушением венозного оттока. В данном случае высокий подъём головы физиологически необходим для нормализования кровотока.
Помимо напряжения вероятны проявления сколиоза, храпа, мимических заломов в носогубной и глазной зоне и даже формирование неправильного прикуса у детей.
Чем вредна низкая подушка?
Люди, имеющие склонность к ночному храпу, будут постоянно подвержены этому явлению во время сна на низкой подушке, так как голова запрокидывается назад.
Низкая подушка имеет те же негативные последствия для шейно-головного отдела, что и высокая - сдавливание позвонков, артерий и нервных окончаний.
Так как остеохондроз сильно помолодел из-за увлечения телефонами и гаджетами, сопутствующее напряжение шеи приводит к усилению боли во время сна на низкой подушке.
Как правильно подбирать подушку для сна?
Правильно подобранная по высоте подушка должна располагаться от плеча и выше, то есть шея обязательно должна находиться в поддержке. Если на подушке лежит только голова, то позвонки и нервы шейного отдела зажимаются и смещаются, что ведет к нарушению циркуляции крови.
Уровень головы не должен быть выше или ниже плечевого пояса, только вровень с телом. Поэтому подушку для сна следует выбирать средней высоты.
Если выбор пал на анатомический вариант, волгоградцам следует знать, что любимая поза сна влияет на выбор её формы. Например, любителям спать на боку будет не комфортно лежать на подушке с высоким валиком под шею. Однако, при этой же позе человеку будет комфортно на подушке, имеющей высоту чуть больше среднего размера, так как голова должна быть чуть выше тела.
Более низкие подушки высотой 8-10 см подходят тем, кто любит спать на спине. Тем кто спит на животе тоже нужно смотреть в сторону низких подушек, почти плоских. В такой позе сна шейные позвонки сильно напряжены, поэтому запрокидывание головы назад нежелательно.
По мнению экспертов лучшим материалом для подушки является пена, которая надёжнее всего поддерживает шейные позвонки.