Многие думают, что болезни позвоночника и суставов никак не связаны. На самом деле, здоровье позвоночных дисков во многом зависит оттого, насколько здоровые и крепкие наши ноги. Именно суставы ног при ходьбе фактически несут на себе наш вес и смягчают ударную нагрузку на позвоночник, когда мы двигаемся. Поэтому слабые нетренированные мышцы ног, больные суставы – это гарантировано больная спина, повышенный риск развития дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника: остеохондроза, протрузий и грыжи дисков.
Как укреплять ноги?
Классические упражнения для ног в бодибилдинге и тяжелой атлетике – это приседы и становая тяга. Эффективные базовые упражнения, которые укрепляют сразу несколько крупных мышечных групп. Но есть одно важное «но». Если человек малотренирован, у него уже больные суставы, есть проблемы с позвоночником, то мышечно-связочный аппарат может просто не выдержать сильных нагрузок, протрузии могут перейти в грыжи, и в итоге занятия принесут больше вреда, чем пользы. Не говоря уже о тех случаях, когда из-за боли любое активное движение просто невозможно.
Чтобы решить эти проблему, были разработаны специальные реабилитационные тренажеры, которые позволяют укреплять глубокие скелетные мышцы, формирующие «мышечный каркас» ног, без опасной осевой нагрузки на суставы и позвоночник. Программа занятий составляется строго индивидуально с учетом физического состояния и возможностей человека. Такая система называется кинезитерапия.
И прежде чем человек приступит к занятиям, обязательно проводится консультация у кинезиолога. Нет одинаковых болезней и людей, поэтому нельзя к каждому применять единые стандартные схемы упражнений. Только после личного осмотра, функциональной диагностики, оценки здоровья и состояния организма, костно-мышечной системы, кинезитерапевт сможет составить индивидуальную программу упражнений для каждого человека.
Занятия проходят под руководством инструктора по кинезитерапии, который контролирует уровень нагрузки, давление и пульс (частоту сердечных сокращений), следит за техникой выполнения упражнений, правильным дыханием. Нагрузки увеличиваются постепенно – от самых простых, адаптивных, к более сложным, по мере укрепления организма, здоровья, ссс, мышечно-связочного аппарата.
https://yoomoney.ru/to/4100116829106175
Если понравилась статья, поддержите, пожалуйста, лайком и подпишитесь на канал. Лечебные упражнения + сезонные рецепты здоровья.
Наш сайт (центр кинезитерапии): http://ckt-kzn.ru/. Группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn, телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn, ютуб-канал: https://www.youtube.com.
