Итак, вы решились на это! Серф-кэмп выбран, место забронировано, билеты куплены, и мечта вот-вот станет реальностью. Самое время задуматься о подготовке, ведь чем усерднее вы поработаете дома, тем быстрее и легче научитесь ловить волны в океане. Развитое чувство баланса, сильная спина, выносливые руки, умение плавать – все это важно для начинающего серфера. Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут правильно построить свою программу подготовки и приехать в серф-кэмп во всеоружии!
Совет 1. Работаем над дыханием и греблей, прокачиваем спокойствие в воде
Добро пожаловать в бассейн! Без него правильная подготовка к серфингу невозможна.
«Но ведь серфер всегда с доской! Зачем плавание?» - можете удивиться вы.
Во-первых, каждый серфер, выплывающий в океан, должен иметь возможность самостоятельно доплыть до берега. Плавание – это базовый навык, без которого не обойтись.
Во-вторых, хорошо поставленная техника плавания нужна, чтобы грести на доске. Важно правильное положение кистей и движение рук, а также умение делать мощный гребок всем телом. Стиль, надо которым нужно работать – кроль. Научившись хорошо плавать кролем, вы отлично справитесь с греблей на доске и не будете быстро выбиваться из сих.
В-третьих, в бассейне можно отработать падения. Падают все серферы, от новичков до профессионалов. По ощущениям это сравнимо с прыжком в воду с бортика. Ваша задача – поставить правильное дыхание и отучиться закрывать нос руками.
Совет 2. Готовим руки и спину к нагрузке
Отжимания и подтягивания – это лучшие упражнения для тренировки верхнего плечевого пояса. Вариант для девушек – отжимания с колен и подтягивания на резинке. Если тренироваться вы начинаете за месяц до поездки, делайте несколько подходов по 20-30 отжиманий в день.
Дополнительно тренировать верхний плечевой пояс можно и в бассейне. Для этого необходимо изолировать ноги с помощью доски или валика и использовать для передвижения только руки.
Идеальное упражнение для серферов – старая-добрая скакалка. Да, это не очень весело, но зато очень эффективно. Рекомендуем работать по такой схеме: чередуем 5 раз 2 минуты скакалки и 10 отжиманий.
Совет 3. Учимся держать равновесие
Без баланс-борда при подготовке к серф-кэмпу не обойтись. Если у вас еще нет этого тренажера, рекомендуем его приобрести, тем более он не занимает много места.
Задача номер один – научиться стоять на баланс-борде. Следующий этап – это приседания. Пробуя присесть на неустойчивой поверхности, обязательно смотрите вперед, а не вниз и старайтесь найти внутренний баланс.
В подготовительную программу также рекомендуется добавить йогу – ее асаны помогают хорошо укрепить мышцы стабилизаторы.
Совет 4. Обязательно тренируемся на искусственной волне
Освоить искусственную волну проще, чем настоящую:
· на ней проще удержаться из-за меньшей мощности,
· инструкторы всегда рядом, контролируют движения и поправляют ошибки,
· искусственная волна не меняет свой ритм, она всегда стабильна, что упрощает задачу для новичка.
Занятия на искусственной волне – это важный этап подготовки перед серф-кэмпом. Чтобы на месте не тратить время на основы основ, мы можете отработать технику еще в Москве и приехать с базовыми навыками.
Приглашаем вас на искусственную волну в спортивно-развлекательный парк Freezone! Если вы ни разу не стояли на доске для серфинга, рекомендуем взять сет с инструктором. Вместе с инструктором вы сможете отлично подготовиться к серф-кэмпу, не будете чувствовать себя в числе отстающих в группе и насладитесь каждой минутой отдыха. Ждем вас!
