Содержание тела в чистоте. Обычно в походе или во временном укрытии отсутствуют возможности для мытья горячей водой (мылом), стирки белья, стрижки волос и бритья. Тем не менее, соблюдение некоторых правил гигиены является строго обязательным.
Во-первых, уходя на операцию, необходимо коротко подстричься, обрезать как можно короче ногти на пальцах рук и ног. Надо все время заботиться о том, чтобы нижнее белье и носки оставались чистыми и сухими. Как минимум, необходимо ежедневно во время привалов (ночлега) вытряхивать одежду, обувь и белье, проветривать их и сушить. Руки мыть хотя бы холодной водой или протирать их дезинфицирующими веществами (спирт, бензин, марганцовка, крем после бритья и т. д.). Если позволяют погода и внешние условия, нужно обязательно купаться в естественных водоемах с чистой водой или мыть конечности горячей водой, а также стирать белье.
Во-вторых, необходимо всячески избегать потертостей ног. Потертости ног обычно возникают от неправильно подобранной обуви. Необходимо, чтобы обувь всегда была сухой, разношенной, без складок и неровностей внутри. Уходя в рейд, лучше надевать хорошие кроссовки, чем ботинки. Хорошие - это значит прочные, с крепкой шнуровкой (никаких «липучек»!) и высокие. Каждый боец подразделения должен иметь не менее двух пар кроссовок в своем личном имуществе.
Одно из средств профилактики грибковых заболеваний - ежедневное протирание складок кожи между пальцами ног дезинфицирующим раствором: 0,5% марганцовокислого калия (марганцовки), 2-3% формалина; мыльной пастой, борной кислотой. Можно также пересыпать складки кожи растертым в пыль сухим грибом-трутовиком, пухом кипрея (иван-чая), мхом сфагнумом.
Мох сфагнум широко распространен на болотах, имеет красный или желтый оттенок. Его рвут, очищают от грубых нижних частей стебля, отжимают руками и сушат на воздухе. Затем растирают, чтобы сделать как можно мягче и нежнее. Этот мох хорошо впитывает влагу и содержит вещества, убивающие микрофлору нагноившихся ран, царапин, порезов.
Если ноги все же оказались стертыми, надо проткнуть кожные пузырьки с жидкостью продезинфицированной иглой, выдавить чистыми руками жидкость и, не срывая кожу, смазать пораженные места мазью Вишневского или синто-мициновой мазью. Потом наложить сверху мягкую прокладку-тампон и забинтовать (либо заклеить лейкопластырем). Кровоточащие потертости обрабатывают марганцовкой либо борной кислотой, либо тройным одеколоном (немного разбавленным кипяченой водой) и присыпают стрептоцидом. Желательно иметь в своей индивидуальной аптечке несколько женских гигиенических пакетов. Многие их образцы очень удобны для использования в полевых условиях в качестве перевязочных средств и тампонов, при потертостях ног, плеч или в районе промежности.
В-третьих, нельзя забывать о плечах. Бойцу подразделения приходится нести на себе десятки килограммов груза: оружие, боеприпасы, продовольствие, приборы (например, радиостанцию или видеокамеру), снаряжение. Поэтому надо как можно более тщательно подгонять к телу ремни, пряжки, рюкзак, подсумки и все остальное. Целесообразно «усиливать» обмундирование в области плеч и шеи специальными накладками сверху и подкладками изнутри (можно подшивать упомянутые выше женские прокладки). На каждом большом привале проверять состояние своих плеч.
Гигиена одежды и обуви. За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Ее нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим способом сушки является заполнение обуви нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. В крайнем случае, допустимо надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки, но не наоборот.
Регулярно надо смазывать обувь тонким слоем сапожного крема. Его можно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы), сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя нужно нагревать бересту в банке на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость.
При переноске грузов надо правильно заполнять рюкзак (ранец): мелкие предметы нужно укладывать к спине, твердые и тяжелые - в нижней половине ранца. Лямки ранца подгонять по росту так, чтобы его нижний край (прикрепленный груз) прилегал к крестцу. Такой ранец не бьет по спине и не слишком оттягивает плечи. При тяжелом грузе (более 20 кг) необходимо позаботиться о мягких прокладках под наплечные ремни (из поролона, войлока, мха и т. д.).
Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении надо снять лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшить физическую нагрузку. Если нет возможности выстирать, необходимо белье и одежду вытрясти, а затем повесить на 1,5-2 часа на открытом воздухе. Чтобы в метель (пургу) к обмундированию не прилипал снег, и оно не намокало, рекомендуется поверх надевать халаты, накидки.
Нужно помнить, что:
- плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению;
- потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды, насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается. Надо предупреждать перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи, запястий и на груди;
- руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них необходимо обращать большее внимание.
Рекомендуется закрывать руки, насколько это возможно. Их можно согреть под мышками, на внутренней части бедра или на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно, поэтому лучше носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух пар носков. Теплый двойной носок можно сделать, если положить между парой носков сухую траву, мох или птичьи перья.
В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом, человек подвергается нападению насекомых (комаров, оводов, слепней, мух, ос, шершней, мошкары и т. д.). Поэтому он должен иметь:
- одежду такой прочности, чтобы она не рвалась во время движения сквозь густые заросли кустарника и подлеска;
- сетку и перчатки для защиты от насекомых, причем сетка-накомарник должна быть светлой, так как комары и многие другие насекомые боятся светлого цвета, а темные тона их привлекают.
В пустынных и степных районах днем надо закрывать тело и голову. Куском материи (платком) прикрывать шею от солнца. Одежда должна быть свободной. Снимать ее нужно только в тени, так как даже отраженный солнечный свет может вызвать ожог.
Необходимо вытряхивать песок и насекомых из обуви и носков, даже если для этого приходится делать частые остановки.
Гигиена питания. Следует остерегаться желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Необходимо тщательно обтирать руки перед едой чистой сухой травой или листьями. Нельзя пить грязную воду (ее надо прокипятить или обработать специальными таблетками, а затем профильтровать). Необходимо предохранять пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удалять пищевые отбросы и отходы. Избегать употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные, прожаренные, немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т. д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания.
Чистка зубов. Их надо чистить зубочисткой и полоскать водой после каждого приема пищи, а утром и вечером обязательно чистить зубной пастой. Зубную щетку можно сделать из веточек ели, сосны или из свежей веточки липы или осины. Палочку с одной стороны расщепить на мелкие части и погнуть для большой мягкости.
