Впереди крещенские морозы и снегопады во многих регионах России. Какие опасности могут ожидать на улице в это время?
Американская кардиологическая ассоциация (АНА) предупреждает, что уборка снега лопатой при низких температурах может повышать артериальное давление, а спазм сосудов сердца - провоцировать сердечный приступ.
Многие люди недооценивают то, насколько напряженной может быть такая физическая нагрузка.
По интенсивности ее можно сравнить с пиковым напряжением при выполнении нагрузочных исследований, таких как стресс-ЭХО, велоэргометрия и тредмил-тест. Эта нагрузка в большей степени непредсказуема у физически неподготовленных людей.
❄️ На какие симптомы, возникающие после уборки снега, следует обратить внимание?
• Если на пике нагрузке возникают любые неприятные ощущения в грудной клетке, не прекращаются после физического напряжения и продолжаются в целом более 10 минут, такие как боль, нарушение дыхания, выраженная общая слабость, головокружение, холодный пот - это повод для обращения за медицинской помощью.
❄️ Означает ли это, что уборкой снега совсем нельзя заниматься?
• Не совсем так. Если соблюдать определенные условия, то такие физические нагрузки могут быть безопасными:
1. Если Вы гипертоник, перед уборкой снега измерьте свое АД - показатели не должны превышать норму. В противном случае лучше сначала его нормализовать, а потом приступить к уборке снега;
2. не стремитесь сразу убрать весь снег на большой площади - лучше разумно поделить участок на части и делать перерывы в работе, чтобы перевести дыхание и передохнуть;
3. не торопитесь - если почувствовали усталось, сделайте перерыв;
4. относитесь к уборке снега как к любому виду спорта, требующему внимания к своему самочувствию. Поэтому прислушайтесь к себе до и после работы;
5. обратите внимание на одежду - она должна быть удобной, достаточно теплой, но не приводить к излишнему потоотделению. После нагрузки естестенно необходимо переодеться в сухое;
6. не забывайте про регулярные умеренные нагрузки (ежедневная ходьба, кардионагрузки в спортзале, бассейн) - Вы должны быть физически крепкими и подготовленными, чтобы Ваш организм не испытывал стресса при физической работе на улице в морозную погоду.
Кардиологи обычно не рекомендуют уборку снега следующим категориям пациентов:
- при наличии ишемической болезни сердца, неконтролируемой гипертонии и наличии таких факторов риска как отсутствие физической подготовки, лишнем весе и плохом самочувствии накануне уборки снега.
https://health.clevelandclinic.org/snow-shoveling-a-real-risk-for-heart-attack/
Будьте здоровы!
Ваш #кардиолог_насвязи
Кулакова Евгения
Статья носит ознакомительный характер и не может заменить консультацию врача
