Один из популярных стереотипов — считать, что лишний вес, это чисто физическая проблема, которую можно решить спортом и правильным питанием.
Это и верно, и неверно одновременно.
Да, действительно, физическая причина лишнего веса — переедание на протяжении долгого времени. Следовательно, избавиться от него можно за счет дефицита калорий, а спорт поможет сделать качественное тело — подтянуть мышцы и кожу.
Но если бы только осознание физической причины могло замотивировать нас заниматься спортом — то все мы сейчас были бы на тренировке. Почему же кто-то не может начать, даже осознавая, что это нужно делать?
А вот тут уже причина в психологии. Именно психологические причины являются барьерами на пути к тому, чтобы правильно питаться, регулярно посещать спортзал и т. д. И поможет справиться с ними не тренер, а психолог.
Если не обращать внимание на психологию питания и свои личные проблемы, то может развиться РПП — расстройство пищевого поведения. РПП бывают разные, в запущенных случаях это:
- анорексия — состояние, при котором полностью отсутствует аппетит, а человек отказывается от еды из-за боязни набрать лишний вес;
- булимия — неконтролируемое переедание, после которого человек избавляется от еды через рвоту;
- и другие расстройства.
Чаще всего можно встретить компульсивное переедание — периодические «зажоры», когда человек ест не по голоду и слишком много, а после винит себя за это. То есть осознание, что так делать не нужно — присутствует, а возможности себя разумно остановить нет. Такому человеку будет очень сложно контролировать свое питание, пока он не разберется с психологическими причинами компульсивных перееданий.
В лучшем варианте для похудения необходимо заниматься комплексно с тренером и психологом. Тренер подберет физические составляющие: тренировки и питание, а психолог поможет разобраться с внутренними преградами.