Вы большие умницы, Вы работали над своей фигурой целый год, но вдруг … вес остановился!
⠀Это плато.
⠀Всем худеющим известно состояние плато, когда похудение резко замедляется, а то и вовсе останавливается.
⠀
Первые время Вы стремительно теряете килограммы, а потом неделю, вторую нет никаких результатов. Что делать?
⠀
📍Успокойтесь. Организм не машина и не будет работать в одном ритме.
Это сложная система, где процессы развиваются волнообразно. Это значит, что стройнеть вы будете по формуле «два шага вперед, шаг на месте, два вперед, один назад и т.д»
Поэтому расслабьтесь и отдохните неделю от дефицита калорий, пусть тело привыкнет к новому весу, прежде чем совершить очередной скачок в похудении.
Еще помните о том, что Вашим внутренним органам нужно тоже обосноваться на новом положении. Уходит не только подкожный жир, а так же жир, который находится между органами.
⠀
📍После отдыха начинайте снова постепенно урезать калории и повышать физическую нагрузку, за прошедшие пару недель ваш метаболизм немного разогнался, поэтому начать худеть можно с чуть большей калорийности.
⠀
📍Привыкайте оценивать процесс похудения, замеряя объемы.
Я не раз наблюдала картину, когда женщина расстраивалась из-за того что набрала 200 г за неделю.
А на вопрос: «что с объёмами?»отвечала, что талия уменьшилась еще на 1 см, т.е. на самом деле она похудела.
⠀
Ваш вес - это вода, мышцы, кости и только потом жир. Не гонитесь за весом, смотрите в зеркало и делайте замеры.
⠀
И не нужно переживать, что (возможно) Вы опять наберете кг в Новогодние праздники!
⠀
Будьте со мной!
И все будет ОК! 👌🏻
