Расслабление и ощущение освобождения и легкости. Именно так это и происходит. Все что мы ощущаем как скованность и отсутствие свободы сидит в нас во внутренних напряжениях, зажимах. Раскрепощение мышц создает сначала освобождение тела, затем психики, затем сознания и наконец привносит свободу в жизнь.
Для чего нужно это упражнение
Сегодня рассматриваем упражнение, которое создаст ощущение полного освобождения от зажимов на всех уровнях и поможет перепрограммировать себя на нужные состояния.
Выполняется упражнение в любом исходном положении. Главное чтобы была сохранена осанка.
Сначала просто расслабимся
Сначала нужно добиться глубокого расслабления, насколько это возможно на вашем уровне владения. Нужно сохранить это состояние и удержать его в теле.
Формируем образ себя
Теперь необходимо сформировать визуально-осязаемый образ себя и своего тела. То есть необходимо создать визуально-чувственную картину себя и своего тела. Обычно это стройное, подтянутое тело, наполненное лёгкостью, тонусом, состоянием позитива, отличное самочувствие, высокий уровень жизненной силы - энергичность. Этот образ должен быть достаточно ярким и осязаем со всеми описанными характеристиками. Возможно на его создание потребуется несколько дней.
Растворяемся
Теперь к самому упражнению все готово. Необходимо максимально расслабиться и создать ощущение, что наше тело начинается растворяться, распадаться на атомы... Сначала это делает кожа, затем мышцы. связки, органы, скелет... затем когда исчезает тело остается внутреннее "Я", которое также нужно растворить в пространстве и наконец тоже самое должно произойти с сознанием. даем себе установку, что рез несколько минут мы начнём собираться обратно в обратной последовательности - сознание, "Я", скелет, органы, связки, мышца, кожа... Но собираемся мы уже в тот новый образ который мы создали... и вот с этой установкой мы сначала полностью растворяемся и некоторое время находимся в этом новом состоянии в котором нас просто нет. есть только некоторый объем энергии и некий дух, который витает и наслаждается свободой, но готовый собраться в нового себя.
Собираемся
После того как тело снова соберётся обратно очень важно сохранить внимание на новых ощущениях, созданного образа. Концентрацию на этом ощущении нужно держать не менее 10 минут. Оптимальное время 20-30 минут.
Затем снова делаем погружение в расслабление.
Именно расслабление способно сделать человека свободным.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
