Отдыху между парениями уделяется незаслуженно мало внимания, когда говорят о бане. А, между прочим, от этого важнейшего этапа во многом зависит результат отдыха. Перерывы закрепляют результат, полученный на полоках, собирают пользу и продлевают приятные эффекты.
Время перерывов
Время в парной сугубо индивидуально, поэтому надо ориентироваться только на свой организм. В бане должно быть хорошо, и соревнованиям здесь не место.
Отдых между парениями – это минимум Х2 от времени, проведенного в парной. Нужно дать телу отойти от высокой температуры, а сосудам и давлению вернуться в норму.
Напитки
Во время парения в организме происходит сразу несколько процессов:
- Повышается потоотделение;
- Усиливается кровоток и лимфодренаж;
- Ускоряется обмен веществ;
Все эти процессы так или иначе приводят к усиленной потере жидкости. Львиная доля воды выводится через поры, избавляя тело от застоев и захватывая с собой токсины, накопленные в организме. Но резкий сброс влаги всегда содержит риск обезвоживания.
Холодная вода остужает горло, горячий чай остужает тело. Возьмите в баню правильные напитки:
- В перерывы – теплые травяные и ягодные чаи;
- После бани – морсы и соки, минеральную или талую воду без газа.
Важно! Алкоголь под строгим запретом! Табу! Нельзя! Вето!
Как и кофе, и любые стимулирующие напитки. Они повышают нагрузку на сердце, а в бане это может оказаться по-настоящему опасно.
Есть в перерывах между парениями, как и до посещения парной, тоже не стоит. Исследования и опыт сходятся во мнении, что перекус лучше оставить на потом, но и тогда переедать нельзя.
Напитки должны быть теплыми или комнатной температуры, ни в коем случае не холодными. Не нужно создавать организму излишний стресс. Они восполнят баланс, насытят вас витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Такой стремительный обмен отработанной жидкости на полезную зарядит тело новой силой.
Уходовые средства
Перед заходом в парную вытрите кожу насухо. Косметика в бане за счет температуры раскрывается гораздо эффективнее, но есть время, когда уход за кожей получает максимальный эффект – это перерыв перед последним парением или после отдыха на распаренную кожу.
В этот момент можно применять маски и скрабы, которые под воздействием горячего пара подарят всю свою силу.
Контрастные процедуры
К этому полезному и приятному времяпровождению стоит подходить с умом. Если вы занимаетесь закаливанием на постоянной основе, то сами знаете, как это делать правильно именно для себя. Остальным же усердствовать не стоит.
После первого посещения парной достаточно ограничиться непродолжительным прохладным душем или погружением в бассейн и подышать свежим воздухом. Дальше контрастность температур можно увеличивать, но только до тех пор, пока они вызывают приятные ощущения. Обтирания холодным выжатым полотенцем, растирание снегом, прохладный душ – выбирайте, что вам нравится больше.
Несмотря на всю пользу и привлекательность бани, она все-таки представляет собой зону повышенного риска.
Отдыхайте с умом!
Легкого пара!
#Банный_Травнк #ПроВеники #Баня #РусскаяБаня #Это_полезно #ВеникВБане #Веникдлябани #какпаритьсявбане #какпарить #банядлявсейсемьи #женскаябаня #банядлямужиков #пробаню #банядляженщин #веникидляженщин
