Ссылка на работающую в статье. 🎁 При депрессии, стрессе, для психогигиены.
- Потому что мы разучились слушать и слышать себя. Потому что это слишком сложно: прорваться через звуко-световую завесу роликов, новостей, дел, реклам, суеты... Как же мы можем услышать другого? Своего близкого, пару, ребенка,.., если не слышим даже себя?
- Каждая часть будто живет отдельно: отдельно тело, отдельно разум, отдельно душа- разобранные.
- Наш мозг, как маленький мячик, который закинули в комнату и он отскакивает от пола, противоположных стен, потолка, в хаотичном и неуправляемом движении.
Стоп. Иногда крайне важно сказать себе "Стоп!" Если Вы в клинической депрессии, возможно (не всегда), не услышали момент, когда надо было притормозить и осмотреться- кто Вы, где Вы?. И в тоже время, значит, что Вы сейчас в том периоде, когда всё существо воспротивилось и принуждает к тому, чтобы обратили внимание на себя, услышали себя.
Техники дыхания работают, если работают ваши легкие. 😊
- Перевозбужденная нервная система,
- Ослабленная нервная система,
- Накопленный стресс,
- Неврастения психологическая,
- Желание оставаться в состоянии плохого самочувствия,
- Подрыв "репутации" техник, по причине лавин антипсихологических курсов по развитию и дыханию органами человека, непредназначенными природой для дыхания)
Прикладываю ссылку на медитацию, которая расположена на канале Telegram. Делитесь по группам и близким- практика работающая. Там же, в группе, отмечены некоторые моменты, но еще раз уточнить- это не лишнее.
Главное: не напрягаться и получить удовольствие. Плывите. Не старайтесь сделать все и сразу правильно. Аудио достаточно длинное, постепенно я провожу вас к тому, что дыхание становится более размеренным и спокойным.
Перед вами только 2 задачи: включить аудио и слушать свое дыхание.
Сначала слушать свое дыхание будет сложно, хорошо и ровно начнет получаться, возможно, через месяц или уже через 1-2 недели- зависит от индивидуальных особенностей. Просто следуйте за мной 💖 Скачивайте, слушайте, делитесь:
Техника дыхания
Буду признательна обратной связи здесь или в личные сообщения в Telegram.
Всегда с 💖
О витаминках, психологических и физических моментах после терапии депрессии здесь.
