День святого Валентина. Мы можем легко (и цинично) считать его легкомысленным праздником. Но это может быть гораздо больше, чем просто праздник, как в лучшую, так и в худшую сторону.
Во-первых, плохая новость: День святого Валентина может разрушить отношения. В буквальном смысле, потому что, согласно исследованиям, вероятность разрыва отношений в 2,5 раза выше в День святого Валентина. Вот это да. А вот и хорошая новость: этот день послужит лишь катализатором разрыва и без того проблемных отношений. Другими словами, если ваши отношения здоровы, вам не стоит беспокоиться.
Но это не значит, что вы должны относиться к 14 февраля как к любому другому дню. Вместо этого, используйте День святого Валентина как "Отчет о состоянии отношений" (за вычетом сценарной речи и аплодисментов), где вы подведете итоги того, где вы находитесь и где вы хотите быть как пара.
Вот пять совершенно бесплатных подарков, которые вы можете сделать в этот День святого Валентина:
1. Пусть это будут воспоминания, а не деньги.
В этот День святого Валентина откажитесь от шоколадных конфет, цветов по завышенным ценам или дорогих подарков. Вместо этого выберите что-то менее дорогое, но более полезное и значимое. Деньги не делают любовь сильнее. Исследование, проведенное среди более чем 3 000 женатых людей, показало, что у пар, потративших больше денег на обручальное кольцо и свадьбу, брак заканчивался быстрее.
Аналогичным образом, успех в День святого Валентина заключается не в том, чтобы тратить деньги. Опрос, проведенный Университетом Монмута среди более 1000 взрослых, показал, что 80% предпочитают делать что-то вместе со своим партнером, а не получать подарок на День святого Валентина. Это разумно, потому что, согласно исследованиям, ключ к счастливой жизни заключается в том, чтобы проводить время, получая незабываемые впечатления, а не покупать вещи. Совместное времяпрепровождение создает общие воспоминания, чего не могут сделать воздушные шарики или мягкие игрушки.
2. Найдите занятие по душе.
Скука - это система раннего предупреждения, которая говорит нам о необходимости перемен. Исследования показывают, что мы можем бороться со скукой в отношениях, занимаясь новыми, интересными и сложными делами, которые помогают нам расти как личности. Конечно, можно прыгнуть с парашютом, но такие простые вещи, как дурацкая игра "выиграй минуту", начало нового сериала на Netflix или совместное приготовление еды с забавным "секретным ингредиентом", могут улучшить качество отношений. Не хочется приключений? Не беда. По данным того же опроса Монмутского университета, только 1 из 10 человек хотел бы сделать что-то новое и интересное в День святого Валентина, а 1 из 4 человек сказал, что они были бы счастливы провести время дома со своим партнером, занимаясь любимым делом. Даже обычные занятия повышают уровень счастья. Простое объятие и поцелуй перед выходом из дома или спокойная минутка за чашкой кофе - все это помогает.
3. Будьте реалистами.
Во многих случаях мы сами можем быть злейшим врагом наших отношений. Иногда наши ожидания превосходят наши ожидания. В идеальном мире наш партнер должен полностью соответствовать всем нашим идеалам. Поскольку никто из нас не живет в идеальном мире, наш партнер не соответствует нашим ожиданиям. Проблема может заключаться не в партнере, а в наших ожиданиях. При завышенных стандартах даже самый лучший в мире партнер может разочаровать.
Чтобы определить влияние ожиданий на отношения, только что опубликованное исследование сосредоточилось на том, как люди относятся к самопожертвованию своих партнеров. Как правило, мы должны ценить любой случай, когда наш партнер откладывает свои интересы в сторону ради блага наших отношений. Однако, когда люди считали, что их партнер должен отказаться от многого, жертвы партнера оставались неоцененными, и отношения не улучшались. Однако, когда люди ожидали меньшего, они больше ценили жертвы партнера, что приводило к большей удовлетворенности отношениями. Эти результаты свидетельствуют о том, что нереально высокие стандарты могут заставить нас не замечать вклад нашего партнера. Это может привести к тому, что наш партнер будет чувствовать себя неоцененным, и это оттолкнет его от самопожертвования в будущем. Это плохой цикл, который можно остановить, просто подарив партнеру более разумные ожидания.
4. Найдите время, чтобы по-настоящему выслушать.
Мы постоянно говорим с нашим партнером. Но когда в последний раз вы по-настоящему слушали? Конечно, вы могли слышать их, знать, что они говорят, и следить за ними достаточно внимательно, чтобы вовремя сказать "Действительно" или "Это отстой". Но наш партнер и наши отношения заслуживают гораздо большего. Они заслуживают дара активного эмпатического слушания. Мы должны улавливать сигналы нашего партнера, чтобы понять, что он чувствует, обрабатывать эту информацию и уметь точно подытожить ее, показывая при этом, что нам не все равно. Это означает, что нужно избегать посторонних отвлекающих факторов (например, убрать телефон) и задавать вопросы. Вместо того чтобы стремиться прервать разговор, задавайте открытые вопросы, которые помогут им разобраться в своих чувствах. Дар хорошего слушания не только поможет вашему партнеру почувствовать себя услышанным, но, как показывают исследования, внимательное слушание не только помогает партнеру справиться со стрессом, но и укрепляет отношения.
5. Вернитесь на правильный путь в спальне.
Если сексуальная жизнь в наших отношениях не такая, как мы надеялись, самое время сделать подарок - вернуть нашу сексуальную жизнь в нормальное русло. Специалисты по отношениям Лора Вауэлс из Университета Саутгемптона и Кристен Марк из Университета Кентукки спросили более 200 человек, какие стратегии они используют для борьбы с "расхождением желаний" (это причудливый способ сказать, что один партнер хочет секса больше, чем другой). Из всех ответов исследователи выделили 5 основных стратегий борьбы с несовпадением: отстранение (т.е. ничего не делать, бросить попытки), одиночество (т.е. мастурбация), занятия чем-то другим, кроме секса (т.е. объятия, поцелуи), общение (т.е. поговорить, возможно, применив навыки активной эмпатии) и секс в любом случае (не требует пояснений). Среди этих вариантов, но для достижения максимальной удовлетворенности отношениями и сексом, лучше использовать тактику командной работы (например, общение, различные виды деятельности и секс в любом случае), чем одиночную тактику (например, одиночество и разъединение).
Как видите, не тратя никаких денег, в этот День святого Валентина вы можете сделать своим отношениям несколько подарков, которые будут радовать вас весь год.
#психолог #психология #психологияотношений #психологиячеловека #психологияобщения #психологияличности
