Минус 14,6 кг за 6 недель – вдохновляющая рождественская история от Оксаны Шениной, которая стала победительницей предновогодней Программы «Кето-лайт Маши Тафье».
Иногда участницы моей Программы пишут мне: «Маша, пиши и о тех, у кого не получилось. Вот я, например, делала все, а результат у меня минимальный». Действительно, можно не получить ожидаемого результата. Кто-то, в силу разных причин, не сможет соблюдать правила, кто-то вынужден будет сойти с пути, кто-то выполнит все (и это, действительно, так), но не придет к результату, на который рассчитывал. И получается, что деньги были потрачены зря.
Мы всегда знаем цену того, что попробовали, но не получилось. Но мы никогда не знаем цену того, что не получилось, потому что мы НЕ ПОПРОБОВАЛИ. А цена этого намного выше – может быть, сотни тысяч рублей на лечение от болезней, которые приходят с лишним весом, может быть, годы жизни. Человек видел, имел возможность, но засомневался, что ТОЧНО ПОЛУЧИТСЯ, и решил не тратить ни деньги, ни силы. Он никогда не узнает, какие шансы упустил, насколько лучше могла стать его жизнь.
Будь уверена – если сегодня у тебя еще нет чего-то, что ты хотела бы иметь, это только потому, что ты не использовала свой шанс три месяца назад, год назад, два года назад. Но, как говорят китайцы, «Лучший день, чтобы посадить дерево, был 10 лет назад, второй лучший день – сегодня»!
Решайся, действуй, используй свой шанс. Это единственная стратегия успеха в жизни. Для всего. Действуй, если мечтаешь о ребенке, действуй, если хочешь сменить работу, действуй, если надо похудеть. Тот, кто делает, может проиграть, тот, кто не делает – уже проиграл.
Иногда люди говорят – я пробовала так много бизнесов, а в итоге успех принесла вот такая-то идея. Успех принесла не идея, а то, что ты пробовала. Как стойкий оловянный солдатик, начинала снова и снова и верила в себя.
Тем, у кого не получилось, я всегда говорю – то, что ты начала, уже шаг вперед. Теперь мы знаем больше о том, что тебе не помогает) А значит, у нас больше шансов выяснить, что поможет. Я всегда готова поддержать тех, кто не сдался. Сказать, что делать дальше, направить к врачу. Порой эти первые трудности приносят в итоге больший результат, чем успех в начале. Они придают решимости добиться своего. И все получается! Дорогу осилит идущий. Главное встать и идти!
О своем пути, начатом 13 ноября этого года, рассказывает Оксана Шенина:
- Мне 44 года. Я состою на государственной службе. График работы тяжёлый, пять раз в неделю, также систематические ночные дежурства, в том числе работа в выходные. Свободного времени очень мало. В течении дня перекусы, нередко привычными бесполезными вкусняшками. Отсюда нарушение режима питания, поздние ужины и как следствие - набор веса.
Я в детстве и в институте никогда не была полненькой, всегда спортивная, активная. Всю жизнь вела активный образ жизни, лет так до 34. А потом что-то сломалось. Конечно, на то были свои причины, о которых я не буду сейчас рассказывать, но все они были связаны с психологическим моментом. Как говорится, все болезни от нервов, и видимо, вес тоже. Так получилось и в моей истории.
Набиралось помаленьку, но с «завидной» быстротой. Набирая вес, куда-то уходила активность, энергия, красота и любовь к себе. И с 68 кг. при росте 177 см. я «выросла» до 116.4 кг. Качество жизни обещало желать лучшего, в шкаф с хорошими и модными вещами я уже и не заглядывала. Обходилась в основном бесформенной спортивной одеждой. Самое главное, я никак не могла и не хотела принимать себя такой. И когда я достигла своего «максимума», когда уже стало колоть в боку и тяжело выполнять элементарное, я сказала себе ХВАТИТ.
К этому времени я уже около 8 месяцев наблюдала за блогом Маши «Хорошеем после 40. Минус 50» и удивлялась результатам девчонок. Я уже большая девочка и в чудеса верю с трудом, но решилась, как говорится, испытать метод на себе. Выбирая Длинный Протокол Программы я, честно говоря, подумала, что оооочень долго придется ограничивать себя в привычной еде. Но пошла ва-банк. И не пожалела. Я никогда не испытывала чувство голода, наоборот, мне казалось, что я наедаюсь. От этого потеря веса казалась более удивительной.
Кетоз у меня присутствовал всегда, держался в диапазоне от 1,5 до 4 единиц.
Сброс веса шёл еженедельно, то побольше, то чуть меньше. За первую неделю – минус 2,8 кг, за вторую неделю – минус 2,6. То есть, за первые две недели (это Интенсив) я потеряла 5,4 кг с веса 116,4 и стала весить 111 кг. Победительница Интенсива в тот момент похудела на 15 кг, хотя ее начальный вес был меньше – 101 кг. А я не вошла даже в пятерку лидеров по сбросу. Кетоз поначалу не превышал 1,5 единицы.
Я пересмотрела время ужина, ужинала до 18:00, а затем по совету Маши, шла на прогулку. Ходить старалась торопливо, быстрым шагом, чтобы получить бОльшую физическую активность, 2 раза в неделю ходила на танцы.
Не сказала бы, что веду неподвижный образ жизни, но когда перед прохождением программы закачала шагомер, то поняла, что прохожу в день не более 3-4 тысяч шагов. Только тогда поняла, что на самом деле двигаюсь очень мало. За время прохождения программы я выработала у себя привычку много ходить, просто прогуливаться, чего я давно не делала.
Если бы у меня спросили, что такое "Кето-лайт" и как я научилась питаться, ответила бы так: мы резко снижаем потребление углеводов и повышаем потребление жиров и растительных масел. Необходимо соблюдать пропорции БЖУ 75:120:30.
С удовольствием можно кушать мясо, рыбу, бекон, ягоды, морепродукты, яйца, сыр, масло, орехи, низкоуглеводные овощи и зелень, и вообще много другое. Рацион очень разнообразный. В список запрещенных продуктов входят некоторые овощи (картофель, кукуруза и др.), сахар, фрукты (виноград, бананы и др.), макароны, пшеничная мука. Можно делать выпечку на основе ореховой или льняной муки. Она хорошо насыщает. Наедаешься парой бутербродов.
Так же с десертами – некоторые можно есть без ограничений, например, шоколадный торт, он увеличивает кетоз. И конечно же, вода - каждый день пить не менее 2 литров! Всю эту информацию и многое другое я узнала на Программе и теперь готова двигаться дальше самостоятельно.
Могу гордиться тем, что за время Программы я ни разу не сорвалась на привычную еду, включая Новогодний корпоратив. Воду пила в достаточном количестве, не менее 2,5 литра и конечно же принимала необходимые ферменты и БАДы.
Знаю, многие могут подумать, что затраты на продукты, предусмотренные в Программе, значительные. Я первые 3 недели ничего не меняла в меню, питалась строго по Протоколу, затем пробовала замену на другие разрешенные продукты, качество пищи не снижалось. К тому же я до Программы часто прибегала к еде из кулинарии, кафе, доставки, а это не так уж и дешево. В общем, я не ощутила большой разницы в стоимости продуктов, указанных в Протоколе. А самое главное, с потерей веса возрастала надежда на будущее, вера в себя. Я всегда пребывала в приподнятом настроении, всегда была «легка на подъем».
На этом интересный путь к красивому телу, к уверенности в себя не закончен, а только начинается и благодарю Машу за этот первый шаг! Спасибо Марии за поддержку и грамотное сопровождение!!!
🏆 Как победительница программы Оксана получила от меня главный приз - 40 тыс. рублей! Это заслуженная награда за решимость и веру в победу. Поздравляю!
🚩 Информацию об актуальных программах похудения смотрите на моем сайте https://ketolite.ru/
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
