И действительно, когда мы слышим слово "Рутина", первая ассоциация, которая приходит в голову - это что-то ужасно скучное и не интересное.
Так почему же рутина так важна в жизни каждого человека?
У каждого из нас уже давно выстроены свои ежедневные ритуалы, мы знаем во сколько примерно проснемся, что будем есть на завтрак и как проведем день. Если задуматься, то и выходные дни мы проводим по какому-то определенному графику.
Конечно, можно возразить, что все люди разные, кто-то комфортно чувствует себя только тогда, когда его жизнь однообразна и расписана на годы вперед, а для других такая жизнь невыносима и нужны постоянные перемены. Но если задуматься, то у людей которые, к примеру, много путешествуют и ингода сами не знают в какой стране окажутся завтра, тоже есть свои шаблоны поведения и какие-то графики.
На смом же деле все объясняется очень просто: рутина в жизни человека - это его ощущение стабильности. Согласитесь, пока мы знаем, что завтра утром точно сможем выпить чашку кофе с печенькой, которые присутствуют в нашей жизни уже много лет, значит, все не так и плохо.
Поэтому очень важно в периоды нестабильности выстраивать рутину заново. Например, вы поменяли место работы. Раньше утро в офисе начиналось с чашки чая и обсуждения последних новостей с коллегами, а теперь это стало не доступно, при этом вы и так испытали стресс из-за перемен. Вам поможет поиск нового регулярного действия утром. Как бы удивительно это не звучало, но даже проверка рабочей почты сразу же, как только вы включаете компьютер, будет приносить ощущение стабильности, если делать это каждый день без исключения.
Если вы поменяли город или страну проживания, выстраивание рутины также отлично помагает справиться со многими сопутствующими проблемами. Заведите себе правило просыпаться и завтракать в определенное время, составьте график тренировок (даже если нет возможности ходить в зал, всегда можно сделать несколько упражнений дома), распланируйте свое рабочее время, а также ежедневные прогулки. С хорошо составленным графиком, который соответствует вашим потребностям, период адаптации подится меньше и пройдет значительно легче.
Ну и отдельным пунктом я бы выделила рутину в питании. Грамотно выстроенная рутина может помочь справиться с расстройствами пищевого поведения, избавиться от переедания и придти в свою здоровую физиологическую норму. Но эта тема достаточно объемная, поэтому о ней я расскажу в отдельной статье.
А вы придерживаетесь своей рутины или считаете, что с ней скучно? Рассказывайте в комментариях!