В наши дни популярность коллагена растет в геометрической прогрессии. Также растет количество вопросов: Если коллаген сам вырабатывается естественным путем, зачем его пить. Я пью коллаген, и ничего не происходит. Коллаген нужен только для кожи. Весь коллаген одинаковый. Коллаген нужно пить только тем, кому за 50. Разбираемся, что на самом деле эффективно и на что стоит обратить внимание.
Что такое коллаген и для чего он нужен
На сегодня коллаген изучен достаточно хорошо, но дался он ученым совсем не просто. Первые успешные попытки понять его структуру случились только в середине 1930-х а впоследствии к разгадке того, что собой представляет молекула этого белка, присоединились даже нобелевские лауреаты.м
Коллаген — это структурный белок, причем ключевой: он является самым распространенным белком в человеческом теле. Этот белок поддерживает стволовые клетки, чтобы они держались единой структурой.
Наша кожа на 70-75% состоит из коллагена, благодаря которому кожа становится прочной и эластичной. При достаточном количестве коллагена в организме кожа лица не подвергается процессу увядания.
Коллаген тормозит процессы старения на клеточном уровне, так как служит основой соединительной тканью, связывающей весь наш организм в единое целое. Кроме того, он отвечает за работу суставов, связок и костей.
Организм сам вырабатывает коллаген, но с возрастом его синтез снижается. Начиная с 25 лет способность организма вырабатывать свой коллаген начинает сокращается из-за недостатка микроэлементов, частых стрессов, несбалансированного питания и возрастных изменений. Также большое количество простых углеводов коллагену только во вред. Самым ярким представителем быстрых углеводов, будет обычный сахар.
Каждый раз, когда вы употребляете сахар, вы сокращаете количество коллагена в организме, и как следствие сокращаете свою красоту и молодость.
Признаки недостатка коллагена в организме
Выпадение волос или снижение объема , сухость, ломкость, потеря блеска. Дряблость и сухость кожи особенно заметно на лице, шее, зоне декольте и руках. Запуск процесса фотостарения, формирование мелких и усугубление глубоких морщин, провисание щек, потеря четкого овала лица, появление носогубных складок, сухость губ и уменьшение их объема. При сильном дефиците появляется дискомфорт или боль в мышцах, снижение мышечной эластичности и гибкости, ноющая боль в суставах. Повышается опасность травмы суставов и костей во время тренировки.
Человек теряет около 1% белка коллагена после 30 лет каждый год. У женщин с наступлением менопаузы выработка коллагена сокращается на 30% в первые пять лет. Именно поэтому происходит резкий прыжок в заметные признаки старения. При регулярном употреблении коллагена можно избежать таких резких и глобальных изменений для внешности.
Какие типы коллагена бывают
Ученые открыли более 28 типов коллагена, но основными являются только четыре: коллаген¹, коллаген², коллаген³, коллаген⁵. Каждый из них имеет разный состав и оказывает разное действие на организм.
Коллаген¹ является самым сильным видом и важен для эластичности кожи, формирования костей и связок всех органов организма человека.
Коллаген² обеспечивает здоровое состояние суставов, помогает предотвратить многие заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как ревматизм и артрит.
Коллаген³ состоит из ретикулярных волокон внеклеточного матрикса. Поддерживает структуру мышц, внутренних органов и крупных артерий, а также участвует в сборке коллагеновых волокон 1 типа 1.
Коллаген⁵ — фибриллярный белок. Именно он формирует здоровые красивые волосы и является компонентом кожи.
В чистом виде коллаген организмом не усваивается. Как результат — не попадает в кровь, в кожу и волосы.
Гидролизированный коллаген показывает низкие результаты. Он крайне плохо усваивается за счет своей структуры. У этого типа коллагена длинные структурные связи, что значительно снижает биодоступность, и соответственно, дает малозаметный эффект.
Коллаген пептид — это тот же самый гидролизованный коллаген, но уже с более короткими структурными связи. Форма этого коллагена немного лучше своего предшественника, но организму требуется разложить его на отдельные аминокислоты, и, как следствие, усвояемость происходит не полностью.
Формула коллагена трипептида — это новейшая форма естественного белка, которая легко усваивается за счет минимального размера структурной единицы (3 аминокислоты). Простыми словами, белок состоит из 300 или более различных аминокислот, а также их цепочек, которые и определяют форму белка и его функцию в организме человека. Коллаген трипептид состоит из трех таких цепочек аминокислот, каждая из которых состоит из 1000 отдельных аминокислот. В трипептид коллагена аминокислоты расположены уникальным образом. Это формула коллагена богатая сразу тремя важнейшими аминокислотами, которые впитываются мгновенно, не расщепляясь на отдельные аминокислоты.
Какая форма коллагена лучше усваивается
Бычий (говяжий) коллаген — это продукт, получаемый из коровьих шкур. Относительно недорогое средство, которое обычно используется для улучшения здоровья кишечника и суставов. Свиной коллаген получают из костей и хрящей свинок. Морской коллаген, извлеченный из рыбы, является самой безопасной формой коллагена. Сбор коллагена из морских источников является более дорогостоящим, из него производится более чистый коллаген, особенно по сравнению с дешевым бычьим и свиным коллагенами, полученными из побочных продуктов бойни.
Лучшим в плане биодоступности и усвоения считается морской коллаген. Этот коллаген получают из соединительных и костных тканей морских рыб. Он отлично усваивается и, в отличие от животного коллагена, не вызывает никаких аллергических реакций.
Из всех видов коллагена лучше всего усваивается трипептид коллаген. Его еще называют супер коллаген. Это коллаген особой чистоты. Он проникает в кожу глубже коллагенового пептида и усваивается в 7 раз лучше. Кроме того, пептидный коллаген лишь частично имеет в своем составе структуру, которая может действовать на кожу. А трипептид коллаген весь состоит из этой структуры, то есть работает в коже на полную мощность.
Поскольку белки в организме постоянно обновляются в процессе синтеза организму требуется постоянный запас аминокислот. Коллаген трипептид необходимо принимать утром натощак минимум за полчаса-час. Если вашим выбором станет трипептид коллагена в саше, то принимать нужно до еды, растворяя в небольшом количестве воды или сока. В паре с активной формулой гиалуроновой кислоты и витамином С это общепризнанный в мире один из самых эффективных “коктейлей красоты и здоровья”, которые можно купить сегодня.
Аминокислоты красоты и здоровья
Если коллоген разложить на молекулы, то мы увидим, что в коллагене аминокислоты расположены уникальным образом. Коллаген состоит в основном из следующих аминокислот: глицина, пролина и гидроксипролина.
- Глицин – это кристаллическое вещество белого цвета со сладким вкусом. Он составляет приблизительно 35% всех аминокислот. Синтезирует антиоксидант глутатион для борьбы со свободными радикалами и не дает клеткам окисляться. Вырабатывает аминокислоту креатина для энергии мышц и работы мозга. Регенериирует поврежденные участки кожи, защищает суставы и улучшает пищеварение.
- Пролин можно найти в различных белках, но в коллагене его особенно много. Организм использует пролин для омоложения кожи. Нет пролина — процесс старения ускоряется.
- Гидроксипролин. Согласно исследованиям, синтезирует глицин, пировиноградную кислоту и глюкозу. И пролин, и гидроксипролин очень важны для обеспечивания структуры и функции клеток.
Когда будет виден результат от коллагена
На вопросы об эффективности коллагена отвечают эксперты, медики, нутрициологи и химики-биологи из Токио и США. Все их ответы подтверждены отзывами жителей из Японии, Южной Кореи и Соединенных штатов, которые везде добавляют коллаген каждый день не только в смузи и соки, но и в супы. Все дело в том, что коллаген пришел к ним намного раньше, чем в Россию. В этих странах употребляют коллаген уже много лет и не испытывают потребности в доказательствах этого чудо-белка.
Практически 100% населения Южной Кореи и Японии знают о существовании коллагена. Согласно опросам, в этих странах о коллагене знают 90% людей старше 60 лет и 83% — 20-летние.
Чтобы наглядно оценить значение коллагена, посмотрите на кожу детей. У младенца она на 90% наполнена коллагеном. Чтобы не потерять упругость кожи, необходимо восполнять ее коллагеном. Обеспечьте свой организм суточной нормой коллагена и следите за результатами. Если вы хотите добиться по-настоящему видимо эффекта, принимайте трипептид коллаген из расчета 1500 мг в сутки вместе с гиалуроновой кислотой и витамином С. Не пропускайте прием. В случае, если вы принимали коллаген месяц, потом перестали и вернулись к приему спустя 2-3 месяца вау эффекта вы не увидите. Также при увеличении дозы коллагена свыше 1500 мг вы не получите молниеносные результаты. Тут важна не только выверенная дозировка, но и регулярность, а также комфорт для вашего организма.
При сухой и обезвоженной коже первые изменения в виде увлажнения эпидермиса заметны уже по 14 дней приема трипептида коллагена каждый день.
Как принимать коллаген
Для сияющей кожи, блестящих волос и крепких ногтей. Коллаген рекомендуют пить натощак. Для переваривания белков нужна желудочная кислота. По утрам наблюдается ее максимальное количество в желудке, и поэтому утренний прием коллагена натощак поможет организму еще быстрее доставить полезные аминокислот коллагена в кровь. Стоит отметить, что прямых исследований приема натощак не проводилось, подобная статистика основана исключительно на отзывах потребителей. Некоторые врачи считают, что то, в какой части дня вам лучше принимать коллаген, зависит от ваших целей. Если у вас проблемы с пищеварением или кишечником, то лучше всего принимать коллаген утром натощак или во время еды.
Для спокойного сна коллаген нужно принимать на ночь. Это не только улучшает качество сна, но и дает организму время на переваривание коллагена. Если вы принимаете коллаген для того, чтобы снизить боль в суставах, то пить его следует за час до занятий спортом или долгих прогулок — лучших результатов получится добиться, то стоит остановить свой выбор на трипептиде коллагена из океанических рыб и принимать с витамином С и гиалуроновой кислотой. А если у вас повышенный уровень сахара в крови, то выпивайте его перед приемами пищи. Это помогает не спровоцировать выброс инсулина в кровь после еды.
Коллаген и гиалуроновая кислота имеют накопительный эффект, поэтому принимать их стоит не менее 6 месяцев. Затем сделать перерыв на 2-3 месяца и повторить курс.
Коллаген хорошо сочетается с чистой водой, натуральными соками, смузи, не горячим супом, витамином D3, белковым напитком, с морсом и ягодными не газированными напитками. Нельзя смешивать разные типы коллагена. Лучше не смешивать разне тип коллагена. Между приемами разных видов коллагена должен пройти минимум час: смешанные аминокислотные профили могут привести к тому, что организм не сможет верно распознать добавку и правильно её “обработать”. Коллаген отлично сочетается с чаем матча. А вообще, коллаген можно добавить в любой теплый утренний напиток: зеленый чай, эрл грей, чай латте, какао, кофе — все, что вы любить пить по утрам.
Подведем итоги статьи, чтобы не упустить важное
Начинать вводить коллаген в рацион необходимо уже с возраста 27-30 лет. В возрасте после 45 лет коллаген необходимо принимать регулярно. Коллаген имеет накопительный эффект, поэтому, восполняя его запасы в клетках, вы замедляете процесс старения кожи и волос.
Самая эффективная форма коллагена, существующая в мире, — это трипептид коллагена. Она легко усваивается и мгновенно доставляет полезные аминокислоты в кровь. Трипептид коллагена в 7 раз эффективнее своих предшественников. Выбирая коллаген, также необходимо обращать внимание на сырье, из которого его добывали. Оно должно быть премиального качества и только из морских или океанических рыб. Отдавайте предпочтение полноценному сырью. Не стоит искать самый дешевый коллаген, если вы хотите увидеть реальный эффект от его приема.
В сутки рекомендовано принимать 1500 мг. Если вы не имеете хронических заболеваний с пищеварительной системой, то коллаген лучше принимать натощак. В случае если у вас сахарный диабет, во избежание скачков инсулина принимайте его перед приемом пищи, а не после. Коллаген трипептид с витамином С и гиалуроновой кислотой обогнал всех своих предшественников и является одной из лучших возможностей, доступных человеку обогатить организм полезными аминокислотами для красоты и продления молодости.
