Есть множество занятий с огромной нагрузкой на колени. В большей части обращаются к врачу люди занимающиеся профессиональным спортом, по типу легкой атлетики. Остальные просто не придают значения этой "мелочи". Причин возникновения таких болей уйма, и мы попробуем вкратце рассказать о них.
Ну, и о показателях данной боли...
Такая боль может быть с разных сторон самого колена, и у каждой из них есть свои причины – или со связками проблемы, или с костями и с самим коленом, или имеет место травма.
Болеть может в любой момент: когда просто идем куда-то, когда занимаемся спортом, особенно бегом.
О причинах появления
Из-за чего оно болит? Что мы неправильно делаем?
1. Неправильная обувь. Мы часто перед бегом надеваем вообще не подходящую, и неудобную обувь. А это может создать огромные проблемы для ног.
2. Неправильно подобрана тренировка. Нужно с умом подходить к составлении плана, именно по вашим возможностям.
3. Неумение правильно отдыхать после тренировки. Плохо или вовсе не делается растяжка, а это очень важно. Люди которые слабо знакомы с бегом пренебрегают разминкой, растяжкой, массажем и себе же хуже делают таким халатным отношением.
У каких людей чаще всего встречаются проблемы с коленями:
- Люди с лишним весом.
- Офисные работники.
- Новички решившие начать резко.
- С врожденными физическими проблемами, или после травм.
- Пустившие проблему на самотек (в большей части это мужчины).
Помните главное – самолечение это очень плохо, и если есть боли в колене – желательно обратиться к врачу.
Стоит ли терпеть эту боль
Есть полезная и вредная боль. После хорошей тренировки, боль в мышцах полезна, это означает правильную проработку нужных зон, и ее можно потерпеть. А вот вредная боль – которая означает травму или порванные связки, и ее терпеть точно не стоит.
Чего нельзя делать при боли в колене после бега:
- При 100 % сильной травме лучше на определенное время прекратить занятия до полного выздоровления.
- Если травма беговая – можно поменять вид нагрузки. Тренер подберет нужный вид работы, и на какую группу мышц.
- При восстановлении стоит нагрузку меньше половины, и убрать ускорение и подъем на вершины, чтобы не усугубить ситуацию. И с каждым разом добавлять понемногу нагрузку для скорейшего возвращения в форму.
Надевать ли бандаж (наколенник) на больное колено?
Его стоит надевать лишь при восстановлении. А при любых сомнениях обязательно проконсультируйтесь врачом.
Они могут быть легкие, для повседневной носки, а могут быть и с жесткой фиксацией, которые назначает врач.
Возможно ли 100% выздоравливание колена?
- Естественно возможно, только при правильном подходе к этому вопросу пройдя по всем вышеуказанным пунктам.
Что случится если не заниматься лечением колена?
- В таком случае может быть замена костей на металл, или вообще придется ограничивать себя в физическом плане.
Тейпирование колена
Кинезиотейпированием пользуются как в профилактических, так и лечебных целях. Лучше попросить специалиста затейпировать нужное место, ну или если вы в этом хорошо разбираетесь – то самостоятельно обработать колено.
И главное, что нельзя делать при самолечении:
- Использование обезболивающих и противовоспалительных лекарств (типа ибупрофена, нимесила), только по назначению врача.
- Не нагружать колено, когда прошло совсем мало времени после лечения травмы. Надо все делать постепенно.
Компания «КРЕЙТ» помогает сохранить здоровье!