Найти тему

🍴Простое постное меню с рыбой (три приёма пищи и перекус)

Оглавление

Есть дни во время поста, когда разрешается есть рыбу и морепродукты. Таких дней не много, но они есть. Рыба и морепродукты очень полезны. И даже если вы не придерживаетесь поста, то рекомендуем попробовать ввести такие дни в вашу повседневную жизнь. Наверняка это пойдёт вам только на пользу.

В нашем меню будет три приёма пищи и вкусняшка к чаю😉 Дополнить меню можно свежими фруктами, овощами и ягодами по вкусу и кошельку. А также обязательно в течение дня пейте чистую водичку.

Завтрак. Предлагаем сделать сытные бутерброды с хумусом. А сверху можете положить кружочек огурчика. И заварите чай или кофе по желанию.

Хумус «Иерусалимский»

📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Нут сухой - 100 г
  • Тахина - 1,5 ст.л
  • Сок лимона - 1 ст.л.
  • Масло оливковое - 1,5 ст.л
  • Паприка копченая - 1 щепотка
  • Соль - 0.5 ч.л.
  • Кориандр - 0,3 ч.л.
  • Зира - 0,3 ч.л.
  • Чеснок сухой - 1 ч.л.

Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>

Обед. На первое сварим очень простой суп из шампиньонов. На второе потушим рыбку в томатном соусе и подадим её с гарниром из варёного риса. А также сделаем полезный салатик из свеклы и морской капусты.

Грибной суп со шпинатом

-2

📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Шампиньоны - 5-6 шт.
  • Листья шпината - 7-10 шт.
  • Луковица - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Картофель - 3 шт.
  • Масло для жарки - 2 ст.л.
  • Соль - по вкусу
  • Специи - по вкусу

Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>

Минтай в томатном соусе

-3

📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Филе минтая - 600 г
  • Лук - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Томатная паста - 2 ст.л.
  • Вода - 400 мл
  • Соль - по вкусу
  • Перец - по вкусу
  • Специи для рыбы - по вкусу
  • Растительное масло для жарки - 2 ст.л.

Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>

Салат из свеклы и морской капусты

-4

📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Свекла крупная - 1 шт.
  • Морская капуста - 150 г
  • Лук зелёный - 3-4 шт.
  • Горошек консервированный - 3-4 ст.л.
  • Соль, перец - по вкусу
  • Постное масло - 6-7 ст.л.

Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>

Ужин. Пожарим вкуснейшую и ароматную картошку с вешенками и дополним её салатом из квашеной капусты и свежего огурчика.

Вешенки жареные с картошкой

-5

📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Вешенки - от 300 г
  • Картофель - 600 г
  • Лук - 100 г
  • Соль - по вкусу
  • Растительное масло - для жарки

Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>

Салат с квашеной капустой и свежим огурцом

-6

📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Квашеная капуста - 170 г
  • Огурцы свежие - 100 г
  • Лук красный - 30-40 г
  • Растительное масло - 40 г
  • Соль, черный перец - по вкусу
  • Укроп - по вкусу

Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>

Вкусняшка. Испечём простое, но очень вкусное песочное печенье с корицей. Аромат в доме будет стоять просто волшебный.

Постное песочное печенье

-7

📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Мука - 200 г / 1,5 стакана
  • Крахмал - 70 г / 0,5 стакана
  • Вода - около 100 мл / 0,5 стакана
  • Растительное масло - 70 мл / 0,3 стакана
  • Сахар в тесто - 2-3 ст.л.
  • Сахар в начинку - 2 ст.л.
  • Корица - по желанию 0,5-1 ч.л.
  • Разрыхлитель - 1 ч.л.
  • Соль - 1 щепотка

Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>

Берите меню на заметку и готовьте с удовольствием!😘🧡 Приятного аппетита!

Другие варианты постного меню:

Если понравилось, то обязательно ставьте лайк👍 и подписывайтесь на канал Аймкук😉

До встречи!