Многие спортсмены в игровых и боевых видах спорта - это нереальные турбо киллеры.
С огромной мускулатурой, внушающей страх и ужас оппонентам.
Альфачи, при виде которых львы превращаются в няшных домашних котят, а гориллы стоят по стойке "смирно" и ждут дальнейших указаний.
Разумеется и ты должен заниматься много в тренажёрке, чтобы бегать так же быстро, бить так же сильно и прыгать так же высоко?
Давайте не будем спешить с выводами!
Во-первых, многие из этих "качков" очень мало работают с железом, просто обладают определённой генетикой.
И есть множество спортсменов в их виде спорта, у которых показатели силы удара, высоты прыжка итд. не хуже.
Теперь поговорим о ваших результатах. Нужно ли вам брать штангу в руки?
Вы откровенно уступаете оппонентам из-за недостатка силы?
Вас скручивают в претцель на татами?
Продавливают под кольцом и ставят через вас данк?
Ваши удары по лицу оппонента его щекочут и он хихикает, даже и не думая падать в нокдаун?
Тогда, разумеется, нужно поработать по базовой программе увеличения силы.
Поприседать со штангой. Выполнять становую тягу.
Качнуть грудак, бицан, плечи, ну и так далее.
Но как правило это актуально только на начальном уровне, и до определённого предела.
А после этого, вы можете себе навредить!
Постоянно пытаясь стать "ещё сильнее", вы рискуете потратить много времени и усилий для развития тех мышечных волокон и качеств, которые не актуальны для вашего вида спорта.
Прокачивая медленные мышечные волокна, когда в вашем спорте нужны быстрые.
Таким образом вы набираете мышечную массу, превращая ваше Феррари-тело в неповоротливый джип.
Более того, вы ещё и меняете трансмиссию и "электронику" на вашем спорткаре, настраивая нервную систему на медленную работу, вместо реактивной.
Пауэрлифтеры поднимают полтонны и больше в становой тяге, но на это у них уходит несколько секунд, а то и дольше.
А для быстрого удара ногой, высокого прыжка или резкого ускорения вы должны производить максимальную силу за 0.3-0.5 секунды.
Соответственно мышцы и "прошивка" должны быть ориентированы именно на эти качества.
Если вы много занимаетесь с весами, это ещё и отнимает время от работы над специфическими навыками для вашего вида спорта.
И ресурсы организма.
Поэтому элитные спортсмены предпочитают поддерживать определённый уровень базовой силы с помощью свободных весов, а потом работать над скоростью развития этой силы.
Например, приседая со штангой с таким весом, с которым они могут выполнить движение за 0.5 секунды.
Стараясь двигаться быстрее, а не грузить больше веса.
Некоторые предпочитают "олимпийские" упражнения из тяжелой атлетики, но это тема для отдельного поста, потому что там много нюансов.
Большинству бойцов и игроков лучше заходят плиометрические упражнения, так как они укрепляют связки и суставы, повышают прыгучесть и взрывную силу, а также делают из вашей нервной системы суперкар с турбо мотором.
Ту самую "гипертрофию" и "мышечную эстетику" вы всё равно получите, и без ущерба результатам.
Именно поэтому последнее время фитнес тренеры предлагают тщеславным офисным работникам сделать "красивую внешность как у спортсмена".
Заставляя этих "эстетов" бить кувалдой по шине.
Выполнять те самые запрыгивания на коробку.
И бросать медицинские мячи в стену.
А работая на результат, вы получите всё это в качестве бонуса.
В итоге даже если ваш оппонент выглядит опаснее и мощнее...
Внешность обманчива...
А результаты говорят сами за себя.