Пользу регулярной умеренной физической активности трудно переоценить. Эта это утверждение особенно справедливо в отношении тех, кто столкнулся лицом к лицу с онкологическим заболеванием. Пациенты с онкологическим диагнозом как никто другой нуждаются в укреплении сопротивляемости организма, повышении жизненного тонуса, нормализации метаболизма, улучшении настроения и повышения качества жизни в целом.
Приведу факты. Регулярная физическая активность:
1. Снижает риск рецидива (в особенности, пациентам, перенесшим рак молочной железы и колоректальный рак).
2. Уменьшает некоторые симптомы заболевания, такие как слабость, нарушения работы кишечника
3. Снижает риск тревожно-депрессивных расстройств, нормализует сон.
4. Повышает самостоятельность и снижает зависимость от помощи окружающих.
5. Улучшает аппетит, что особенно важно во время прохождения химиотерапии.
6. Укрепляет опорно-двигательный аппарат, что особенно важно для профилактики остеопороза.
7. Повышает самооценку, укрепляет веру в собственные силы в борьбе с болезнью.
8. Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, что снижает частоту побочных эффектов химиопрепаратов.
9. Снижает риск тромбообразования и тромбоэмболических осложнений, одних из наиболее частых и опасных для жизни онкологических пациентов.
Рекомендуется уделять физической активности 2,5 часа в неделю при умеренной интенсивности упражнений, а это всего 20 минут в день.
При этом, необходимо знать о противопоказании тяжелых физических нагрузок, работы с тяжестями, прыжков, и, как правило, бега.
Обязательно обсудите начало занятий со своим лечащим врачом, чтобы наверняка убедиться в отсутствии противопоказаний конкретно в вашем индивидуальном случае.
