Гриф - это снаряд для физических упражнений, с возможностью добавления весов, посредством надевания блинов на противоположные стороны грифа.
Существуют некоторые виды грифов, в основном отличающиеся по длине, весу, и виду.
Примеры грифов.
Изогнутый гриф
В тренажерных залах часто можно найти изогнутые грифы. Они бывают 2 видов: EZ- и W-образные. Эти снаряды предназначены для упражнений рук: французского жима, подъемов штанги на бицепс и др. EZ- лучше использовать для упражнений, выполняемых стандартным хватом, а W-образный для нейтрального хвата, когда ладони направлены вверх. Основное преимущество изогнутой штанги состоит в том, что ее использование снимает избыточную нагрузку на лучезапястный сустав и усиливает силу хвата. Таким образом, на изогнутый гриф можно навесить больший вес, что улучшит качество тренировки.
Толстый гриф
Специфическим вариантом прямого грифа является толстый гриф (диаметр 5 см и более). Считается, что тренировки с таким грифом развивают силу хвата и способствуют прогрессу в тренировке верха тела.
Т-гриф
Данный снаряд представляет собой штангу, с одного конца которой есть посадочное место для блинов, а с другого она прикреплена к специальной подставке. Главное упражнение, выполняемое с этим снарядом – т-тяга в наклоне.
Трэп-гриф
Этот необычный снаряд предназначен для выполнения становой тяги и шрагов. Конструкция этого грифа призвана снимать нагрузку с поясницы.
Гриф Хэтфилда
Как вы могли заметить производители «железа» разрабатывают безопасные аналоги прямого грифа, признанные минимизировать нагрузку на часто травмируемые зоны спортсменов. Все это делает тренировки с «железом» доступными для людей с искривлениями осанки или травмами. Для любителей приседаний был разработан специальный безопасный гриф. Данная разновидность тренировочного снаряда оснащена удобными ручками для хвата.
Гриф-рама с параллельным хватом (овальный гриф)
Этот вид грифа придется по вкусу тем, кто желает приобрести рельефные руки и укрепить трицепс. Чаще всего он используется для выполнения «ручных» упражнений. Использование овального грифа позволяет минимизировать нагрузку на лучезапястный и локтевой суставы.