Вести блог непросто: нужно регулярно постить контент, уметь общаться с хейтерами, терпеть не всегда достаточное количество лайков и сохранять творческий запал. Многие авторы устают от своих каналов и забрасывают их — даже если в них вложено много сил. Мы поговорили с блогерами и психологами о том, как бороться с эмоциональным выгоранием.
Нет реакции — нет мотивации
Кинокритик Александр Залесов ведет блоги на разных платформах уже 10 лет. Он часто сталкивается с тем, что желание писать и публиковать статьи периодически пропадает. Все кажется бессмысленным, невостребованным. Александр берет паузу и на несколько недель или даже месяцев перестает выкладывать контент.
«Ты очень сильно подсаживаешься на иглу одобрения подписчиков. Делаешь пост, выкладываешь и ждешь лайков с комментариями. Когда они есть, тебе хорошо и приятно. А когда ты старался, писал пост, но реакция аудитории не такая, как ты ожидал, это демотивирует. И писать следующий текст себя уже заставляешь, а потом и вовсе желание что-то делать пропадает. Перестаешь вообще создавать контент на какое-то время. Дальше приходит самобичевание: а зачем вообще было начинать, если даже тебе самому это все не нужно? И в это состояние ты погружаешься все глубже и глубже, выгораешь и не хочешь ничего делать».
С другой ситуацией столкнулась и стилист Юлия Гончаренко. Она стремительно ворвалась в Дзен несколько лет назад: миллионные охваты, хороший доход от канала, активная аудитория. Но с беременностью и рождением малыша времени на блог оставалось не так много, да и тема стиля уже перестала быть настолько актуальной для Юлии, как раньше.
«Я решила вернуться в Дзен с новыми силами и обновленной темой: стиль для детей, семейные образы. Но показатели уже не те. И просмотров значительно меньше, и отклика от аудитории, и доход, конечно, упал. Поэтому сейчас я как раз в стадии выгорания и не знаю, что делать с блогом дальше, нужен ли он кому-то и нужен ли мне».
Что говорит психология?
Выгорание — это результат хронического стресса, связанного с работой, когда человек не видит в ней смысла, ощущает неэффективность, апатию и начинает избегать своих профессиональных обязанностей.
Психолог Олеся Иневская отмечает, что к выгоранию блогеров приводят несколько причин:
- нереалистичные представления о нагрузках — многим вначале кажется, что писать тексты или снимать ролики очень легко, а темы никогда не иссякнут;
- отсутствие обратной связи от подписчиков;
- отсутствие должного вознаграждения — неутолимая жажда признания и невозможность монетизировать блог;
- зависть к успехам других блогеров;
- ожидание быстрого роста блога.
Владислав Чубаров: «Главное — осознать причины своего выгорания. По моим наблюдениям, у многих блогеров проблема с демонстративностью: когда не хватает лайков и комментариев, то есть одобрения их деятельности, начинает падать самооценка».
Как победить выгорание?
Найдите новый смысл для ведения своего блога. Это одно из самых действенных противоядий от выгорания. Не обязательно это должно быть что-то глобальное: создание полезного или позитивного контента в это неспокойное время — вполне достойная цель.
Психолог Олеся Иневская: «Нужно постараться не ждать лайков и комментариев, не сравнивать себя с другими авторами, не мониторить статистику каждый час. Вспомните, почему вы занялись блогерством? Наверное, потому что вам нравится что-то создавать, чем-то делиться. Сконцентрируйтесь на этом».
Отдохните от блога. Если люди счастливы вне работы, то они, по данным исследований, получают больше удовольствия и от работы.
Психолог Владислав Чубаров: «Поначалу кажется, что блогерство — просто и весело, но на самом деле постоянное создание контента — это трудно, в итоге творчество превращается в рутину. Постарайтесь переключаться на то, что приносит удовольствие и не требует внешнего одобрения, — это самая лучшая помощь себе. Если вы любите фотографировать — делайте это, но не выкладывайте. Добавьте и другие практики, которые помогают вернуться в ресурсное состояние: дыхательные упражнения, медитацию, йогу».
Отслеживайте свои чувства и мысли. Чего вы хотите, что для вас ценно, что важно именно сейчас? Можно подойти к ответу технически. У нас есть пять разновидностей восприятия, основанных на наших органах чувств. Подумайте, что вы хотите сегодня смотреть и слушать, как вы можете позаботиться о своем теле, что хочется съесть и какой запах почувствовать. Ответы на эти вопросы помогут создать приятную атмосферу и снизить зависимость от внешних факторов.
Сотрудничайте с другими блогерами. Попробуйте найти соратников, с которыми вы сможете завести общий чат, обсудить контент-план и темы для публикаций. Коллаборации хорошо помогают, когда вы чувствуете, что исписались или закончилась мотивация. Попробуйте тщательно спланировать выпуск на месяц-два вперед.
Ограничьте время своего пребывания в интернете. Уже долгое время во всех соцсетях и на всех платформах сохраняется негативный фон — конечно, это изматывает. Выделяйте час утром и час вечером на жизнь в онлайне, чтобы не подсаживаться на думскроллинг. Конечно, поначалу будет трудно, но важно себя отвлекать.
__________________
✏️ Было ли с вами такое, когда вы бросали блог, а потом снова возвращались к нему? Что вам помогало находить в себе силы и мотивацию? Расскажите свою историю в комментариях👇
