Олеся Иневская

Мучаюсь страхом смерти. Все время от времени беспокоятся о смерти, но если у вас танатофобия, то эти мысли вызывают парализующий страх и могут сопровождаться кратковременными паническими атаками. Вы часто сдаёте анализы, поддерживая доходы врачей превентивной медицины, и стараетесь не оставаться в одиночестве, отвлекаясь на сериалы или алкоголь, чтобы не остаться наедине со своими мыслями. Для вас страх смерти — это не просто страх, а навязчивая заноза, который значительно влияет на жизнь. Откуда он взялся? Страх смерти можно разделить на два отдельных: страх перед самим процессом умирания и страх исчезновения, или небытия. Страх болезненного умирания. Чаще всего за этим страхом стоит пережитый травматический опыт, связанный со смертью другого человека. Это может быть свидетельство смерти от тяжёлой болезни или травм, несовместимых с жизнью. Если этот опыт вызвал у вас посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), то мысли о смерти могут сопровождаться флэшбэками, возвращающими те чувства, которые вы испытывали рядом с умирающим: обречённость, беспомощность, вина, бессилие. Если в результате этого опыта у вас развилось генерализованное тревожное расстройство, мысли о смерти могут стать навязчивыми, а вы начнёте беспокоиться о любом физическом недомогании, проводя часы в поисках медицинской информации. Проще говоря, навязчивый страх смерти это попытка мозга до конца пережить горе утраты и защитить себя от подобной ситуации. Как помочь себе: • Обсудите свой опыт встречи со смертью с психологом или близкими. • Изучите информацию о процессе умирания. Спойлер: учёные выяснили, что умирание приятный процесс. • Снизьте потребление стимуляторов тревоги: кофеина, никотина и алкоголя. Страх исчезновения. Этот страх часто связан со встречей с внезапной смертью другого человека, например, когда у кого-то неожиданно оторвался тромб. Вчера вы вместе строили планы, а сегодня его уже нет. В таких случаях появляется постоянное ощущение, что времени осталось мало, и тревога о том, что не успеешь сделать что-то важное. Психологи называют такой страх смерти "страхом жизни". Чем больше вы неудовлетворены своей жизнью, тем навязчивее становятся мысли о небытии. Кризис идентичности, когда вы не понимаете, кто вы и какую жизнь хотите жить, также может сопровождаться навязчивыми мыслями о скорой смерти. Как помочь себе: • Обсудите свои переживания с психологом или близкими. • Преодолеть этот страх помогает смелость делать то, что вам нравится, и жить так, как вам хочется. #страхсмерти

Как происходит сепарация и наступает психическая зрелость? Сепарация и психическая зрелость наступают в момент, когда человек, столкнувшись с тупиковой ситуацией, решается мобилизовать все свои внутренние ресурсы и пойти на риск. Преодолевает страх и чувство безнадежности. Если этого не происходит, человек остается зависимым, несепарированным, и продолжает искать помощь у других взрослых.

Лечат ли зависимость психологи/психотерапевты/психиатры? Не лечат. Психолог, обещавший вылечить эмоциональную, игровую, наркотическую, алкогольную зависимость- врет. Психологи не лечат. Психолог- это человек, который помогает зависимому возрастить свои ресурсы, чтобы в дальнейшем использовать их как опоры от срывов, в период адаптации и социализации. Что такое ресурсы ? Ресурс – это любое действие, поведеченская модель, качество, которое снижает уровень напряжение и помогаем сталкиваться с жизненными трудностями. Суть психотерапии - активировать недоступные по запросу ресурсы, развить имеющиеся и открыть для себя новые. Лечат ли таблетки (антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы) ? Не лечат. Данные препараты помогут смягчить абстинентный синдром. Абстинентным синдром – это совокупность определенных проявлений организма, которые возникают, если человек по какой-либо причине прекращает прием алкоголя, никотина, наркотических и других веществ. (Абстинентный синдром при эмоциональной зависимости - это то самое желание лежать и ничего не делать). Кто лечит зависимость. ? Реабилитация, а точнее терапевтическое сообщество и условия реабилитационного центра. Что конкретно лечит? 1. Признание проблемы. Если человек верит, что у него настоящая любовь, а не эмоциональная зависимость, то помочь он сам себе не сможет. 2. Изоляция. исключение триггеров. Триггер - раздражитель запускающий тягу. Что это может быть? Например места, где вы бывали с человеком от которого зависите. Музыка, под которую распивались алкогольные напитки. Случайная встреча с бывшими соупотребителями и т.д. Вылечить зависимость без исключаемся триггеров практически не возможно. 3. Трудотерапия. Зависимость забирает много сил и восстановить их можно только через труд. 4. Развитие и активация ресурсов (внутренних и внешних).