Где бы мы ни читали об этом, в серьезной литературе или в развлекательном журнале, наука говорит однозначно: двигаться полезно. Некоторые исследователи утверждают, что даже легкая прогулка, простая работа по дому или игра с детьми благотворно влияют на организм. Другие говорят, что 10 000 шагов в день плюс легкие кардио- и силовые тренировки – обязательное условие, если мы хотим быть здоровыми.
Как именно спорт влияет на наше тело? Попробуем перечислить очевидные и не очень плюсы физической активности.
Спорт помогает поддерживать вес
Избыточный вес и ожирение приобрели масштабы эпидемии. Если мы зададимся вопросом, что их вызывает, то на ум придут две главные причины – неправильное питание и недостаток физических упражнений. Это то, что подсказывает элементарная логика. Современный образ жизни, который вынуждает нас больше времени проводить перед монитором и меньше двигаться, делает тело слабым и дряблым. Мы можем противостоять этому, просто вставая с дивана и делая простую гимнастику. Если к этому добавить качественную пищу и достаточное количество воды, то можно легко сбросить эти надоедливые 5 и более килограммов. Чтобы еще больше облегчить эту задачу, выберите спорт, который приносит нам удовольствие.
Спорт способствует циркуляции крови
Циркуляция крови значительно улучшается, когда мы занимаемся любым видом спорта. Когда мы бежим или занимаемся йогой, в организм поступает достаточное количество кислорода, что благотворно влияет на работу легких, сердца и кровеносной системы.
Когда мы двигаемся, сердце начинает биться чаще, заставляя мышцы работать интенсивнее. Эта дополнительная работа делает их сильнее, увеличивая общий приток крови. Регулярные аэробные (кардио) упражнения улучшают состояние капилляров в мышцах, в результате чего сердце тоже работает лучше.
Спорт повышает иммунитет
Регулярные физические упражнения значительно повышают уровень белых кровяных телец в крови. Через пот, выделяемый во время занятий спортом, мы, в свою очередь, избавляемся от ненужных токсинов. А с повышением температуры тела уменьшается вероятность размножения бактерий.
Спорт тренирует мышцы
Хотя это звучит логично, многие женщины боятся, что, занимаясь спортом, станут слишком мускулистыми. Это не совсем так. Для того чтобы достичь объема и мощности мышц профессиональных спортсменов, нужно проводить в тренажерном зале часы каждый день, причем годами, а также полностью изменить режим дня и питание.
Если вы хотите иметь гармоничное, подтянутое и рельефное тело, занимайтесь видами спорта, в которых задействовано больше групп мышц – футбол, теннис, баскетбол, плаванье, йога. Для многих это эффективнее чем посещение тренажерного зала.
Спорт укрепляет кости
Во время занятий спортом мы тренируем не только мышцы, но и кости. Когда мы двигаемся, это вызывает нагрузку на кости и увеличивает их плотность, в результате чего они становятся крепче. Например, когда мы бегаем, а не ходим, чтобы приспособиться к интенсивности движения, кости адаптируются и становятся плотнее. Если мы продолжаем двигаться, кости продолжают уплотняться, чтобы быть в состоянии ответить на «стресс». С возрастом кости теряют свою плотность, поэтому регулярные физические упражнения также могут оказать омолаживающее действие.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#тренировки #спорт #здоровье #красота #ЗОЖ #фитнес
