Заниматься строительством своего тела, это не всегда лёгкий процесс, но результат который мы наблюдаем в течении всего, всё больше мотивирует на ещё большее развитие физической формы.
Сейчас разберём ряд примеров которые вам помогут стать лучшей версией себя.
Итак, всё очень просто, если ты желаешь похудеть, то твоя энергия потраченная на тренировках, не должна быть меньше той которую ты восполняешь пищей, но естественно в пределах разумного, не есть слишком много и редко, а лучше наоборот ни в чём себе не отказывая , чтобы организм получал всё необходимое в чём нуждается. В тренировках тут важно сделать упор больше на аэробные упражнения(бег, скакалка, ходьба спортивная, даже простые длительные прогулки подойдут для тренировки).
При наборе массы тут обратное утверждение. Необходимо всё что натренировал компенсировать(заесть),но еда не должна быть слишком вредной, но и отказывать себе сильно часто не стоит, нужно научиться слушать своё тело. Тренировка при желании набрать массу, в отличии от прошлого примера, должна включать больше базовых упражнений(отжимания, приседания, подтягивания и т.д), с небольшим количеством повторений (5-7, при таком же количестве подходов). Так же необходимо помнить о том, что аэробная нагрузка, здесь тоже важна, но в более меньшем количестве.
Чтобы обрести тело своей мечты, вы должны этого захотеть, никто кроме вас этого не сделает. И видя свой результат, через определенное время вас уже будет не остановить. Старайся и у тебя всё получится!
