Старости и возрастных изменений в фигуре совсем избежать, увы, не получиться. Но поддержать организм и отсрочить старческие проявления можно и нужно благодаря движению.
Самая большой стимул для ускорения возрастных изменений организма - это сидячий образ жизни.
Под возрастными изменениями я имею ввиду:
- Потеря мышечной массы, а значит слабость и дряблость тела.
- Быстрый набор веса.
- Пониклая осанка, осанка "бабки" ,раннее обабивание.
- Метаболические нарушения.
- Хрупкие кости, переломы, артрозы, хондрозы.
- Боль в спине, позвоночнике и везде.
- Недержание и т.д.
И вот это всё можно отсрочить благодаря тренировкам.
1. Наши кости любят когда их используют, так они сохраняют свою плотность и прочность. Только адекватные силовые тренировки, создавая механическое воздействие, профилактируют самый часто встречающийся перелом шейки бедра.
2. Мышцы сохраняются и наращиваются только от тренировок (не важно дома, в зале, с собственным весом)только от упражнений, только от движения.
Мышцы - это главные пожиратели глюкозы в теле, а значит они снижают риск развития инсулинорезистентности, диабета 2го типа и остальных метаболических нарушений.
Мышцы - это упругость и качество тела. А это в свою очередь поддерживает вес более менее стабильным.
Но если вы в фитнесе новичок, или был перерыв более 6 месяцев, или вы недавно стали мамой лучше начать с базы:
- поработать с мобильностью и стабильностью суставов,
- научиться активировать мышцы живота и ягодиц;
- подготовить нервную систему с помощью пилатеса;
- поработать сначала с осанкой (убрать сутулость, гиперлордоз, перекосы таза, выпирающий животы) и постепенно осваивать силовые.
❗️ОНЛАЙН-Клуб для занятий с любой точки стартует 25 ноября
❗️Записывайся в шапке канала или жми на ссылку
❗️Крайний набор в этом году, не упусти свой шанс войти в новый год красиво.
В клубе есть базовые циклы для новичков, что позволит тебе комплексно подойти к вопросу оздоровления своего тела. Жду именно тебя! Даже не сомневайся.
