Послеродовая депрессия: каковы её симптомы и как помочь себе или близкому человеку – рассказывает клинический психолог Наталья Бычкова.
Среди беременных одно из самых распространённых убеждений – «главное родить, а дальше уже всё будет нормально, как-нибудь справимся». Будущие неопытные мамы полагают, что груднички почти всё время спят, поэтому можно будет вместе с ними спать до обеда, да вообще, женщина выходит в отпуск, в котором жизнь будет течь так же, как до беременности.
Конечно, женщины слышали, что у малышей бывают колики, сложности с захватом груди, беспокойный сон, что младенец очень нуждается в маме и особенно привязан к ней в первые три года жизни. Но одно дело – знать всё в это в теории, а другое – прочувствовать на практике. Столкновение с реальностью бывает очень сложным опытом, когда женщина погружается в чувство разочарования и грусти, глубокой подавленности и бессилия, доходящего до апатии.
Женщина может считать себя плохой матерью, которая не справляется со своей ролью, которую раздражает её дитя. Ей порой кажется, что жить не хочется – из боязни причинить вред себе или ребёнку.
Симптомы послеродовой депрессии
Симптомы могут появиться как через несколько дней после рождения малыша, так и через несколько месяцев – когда накопившаяся усталость даст о себе знать. Сначала возникает ощущение, что нет сил справиться со своими обязанностями, постоянная усталость, затем мрачное видение будущего, подавленное состояние, ухудшение самочувствия утром и к вечеру.
Остальные симптомы – это уже следствие:
● сонливость, раздражительность, плаксивость, частые смены настроения; ● бессонница, потеря аппетита либо повышенный аппетит; ● отсутствие радости и удовлетворения происходящим; ● вялость, апатия, отсутствие интереса к любым событиям и делам, в том числе и тем, которые некогда считались любимыми занятиями, хобби; ● присутствие страха, что женщина может причинить вред ребёнку; ● ощущение несостоятельности, неспособность к принятию решения; ● отсутствие интереса и привязанности к ребёнку; ● проявление раздражительности и даже агрессии; ● поиск несуществующих болезней; ● неспособность сконцентрировать внимание на простых вещах, нарушение памяти; ● нарушения в работе ЖКТ, головные и суставные боли.
Как помочь себе или близкому, если появились вышеперечисленные симптомы
Депрессия – это болезнь, поэтому комментарии типа «соберись», «да я и работала и тебя воспитывала, а ты как тряпка», «сделай над собой усилие» и так далее не работают, а лишь усугубляют состояние женщины.
Первое, что следует сделать, – это снизить нагрузку. Попросите помощи у родственников, мужа, друзей. Это может быть физическая помощь, то есть погулять с ребёнком, помочь с приготовлением еды и так далее, а также психологическая поддержка.
Выходите на улицу: даже 30 минут без ребёнка, в одиночестве, помогают сменить картинку, перевести дух. Сделайте что-то приятное для себя, например это может быть ванна перед сном. Спросите себя, чего бы вам хотелось.
Перераспределите своё время посредством определения приоритетных и второстепенных вещей. Уделите внимание своему питанию и сну. Посетите специалиста, то есть врача-психиатра, для постановки диагноза и последующего лечения при необходимости.
