Счастье бывает разное и поводов для него много. В советские времена, например, купил колбасы — и счастлив, помните? И все же мало что сравнится по силе ощущений со счастьем материнства, которым природа наделила Женщину.
Сегодня к этому важному этапу в жизни принято подходить осознанно. И дело не в том, чтобы не ошибиться с датой зачатия, чтобы на свет появился мальчик или девочка, хотя это тоже имеет значение.
Как подготовиться к беременности, чтобы все 9 месяцев ожидания малыша будущая мама себя комфортно чувствовала, роды прошли легко, а ребенок появился на свет в срок и здоровым?
Вперед на Сheck-up!
Первое и самое главное — за несколько месяцев до зачатия хорошенько «прочекапиться», то есть пройти полное медицинское обследование.
Обязательно наносим визит к гинекологу. Необходимо исключить любые инфекции половой сферы, проверить гормональный статус. Возможно, что и партнеру понадобится консультация специалиста, ведь здоровый папа — полноценный и равноправный участник процесса!
Терапевт или врач семейной медицины — наше все, особенно если вас беспокоят какие-либо тревожные симптомы, или есть наследственная предрасположенность к некоторым болезням. Важно принять меры именно сейчас, ведь на этапе беременности прием лекарственных препаратов крайне нежелателен, а ослабленный иммунитет может стать причиной выкидыша или преждевременных родов.
Покажитесь стоматологу, недаром есть поговорка «плюс ребенок — минус зуб». Лишний очаг инфекции в виде кариеса или воспаления десен совсем ни к чему.
Если в вашем роду или среди родственников супруга были отмечены генетические патологии, есть смысл побывать в генетической консультации, чтобы свести к минимуму риски аномалий в развитии плода.
Корректируем образ жизни
Уверены, что вы и в обычное время ведете здоровый образ жизни. Но ведь впереди вас ждет совсем необычное время? А значит, нужно еще раз внимательно пересмотреть свои привычки.
Начнем с вредных. Тут все ясно. Курение — даже если это было просто редким баловством, алкоголь — даже если это всего бокал вина или шампанского, должны бесследно исчезнуть из вашей вселенной. Кстати, к партнеру это тоже относится: он же не хочет, чтобы жизнь будущего наследника зародилась от дефектного сперматозоида?
Больше гуляйте и спите. Понятно, что отоспаться наперед не получится, но здоровый сон и свежий воздух теперь ваши лучшие друзья, с которыми расставаться никак нельзя.
Срочно избавляемся от лишнего веса. Каждый «сверхнормативный» килограмм — дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а ей предстоит работать за двоих. Впрочем, если ваш ИМТ ниже нормы, то наоборот, нужно отъедаться. Дефицит массы тела грозит анемией, сильным токсикозом и повышает риск рождения недоношенного ребенка. Оно вам надо?
Худеете вы или полнеете — питание должно быть сбалансированным и полноценным. Фастфуд, напичканные консервантами полуфабрикаты, плюшки, которые могут храниться месяцами, должны уступить место овощам, фруктам, морской рыбе и белому мясу. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды, а вот сладкая газировка — табу!
Витаминно-минеральная поддержка — это вообще архиважная составляющая при подготовке к зачатию, и одними продуктами питания здесь не обойтись.
Чем подкормить организм?
Фолиевая кислота — «продукт» номер один в списке полезных для здоровья будущей мамы. Ее дефицит может стать причиной нарушений в развитии центральной нервной и сердечно-сосудистой систем малыша. Рекомендации ВОЗ — 400 мкг фолиевой кислоты в сутки за 2-3 месяца до планируемой беременности и весь первый триместр.
Йод — «сырье» для производства гормонов щитовидной железой. Если обычному взрослому человеку ежедневно требуется 100-150 мкг этого микроэлемента, то беременному взрослому человеку — уже 200 мкг, ведь его щитовидка трудится за двоих. А так как Россия — страна, в основном, не морская, то дефицит йода — глобальная проблема нашего населения.
Йод необходим для формирования головного мозга и нервной системы плода. Велик риск, что впоследствии малыш будет отставать в развитии от сверстников, уступать им в умственных способностях, а сниженный интеллект и память вызовут сложности в обучении.
Доказано, что нехватка йода во время первого триместра в несколько раз повышает вероятность кретинизма и умственной отсталости, нарушений речи и врожденной глухонемоты, становится причиной 20% выкидышей и 10% преждевременных родов.
Кальций, магний и витамин D. Во время беременности мамин кальций будет расходоваться на формирование костного скелета ребенка, а значит, мамины кости и зубы начнут голодать, если не обеспечить достаточный уровень этого минерала в организме. Однако без магния и «солнечного» витамина кальций попросту не усваивается организмом.
Витамин D нужен также для нормальной работы женской репродуктивной системы и хорошего настроения будущей мамы, а магний обеспечивает эластичность мышц и силу их сокращений, что особенно важно в последние месяцы перед родами.
Уровень витаминов А, Е, С и других полезных микронутриентов влияет на самочувствие и психоэмоциональное состояние будущей мамы. Определить, какие из них и в какой дозировке нужно принимать, поможет врач, но курсовой прием витаминно-минерального комплекса в профилактических дозах точно не будет лишним.
Лучше, чтобы они были натуральными и не содержали синтетических ингредиентов. И такие есть у Доктор Море!
Доктор Море — для тех, кто планирует стать мамой
Активные компоненты комплексов Доктор Море подарены морем (извините за тавтологию). Мы не против химии, но считаем, что лучше того, что создала природа, не придумано. Тем более, когда речь идет о подготовке к появлению на свет нового человечка.
Для женщин, планирующих беременность мы советуем самые проверенные и эффективные препараты:
Тихоокеанская Омега 3 + АГЭ комплекс — единственная в мире Омега, изготовленная из печени кальмара, в фосфолипидной форме с алкил-глицериновыми эфирами. Он обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой, нервной, иммунной и других систем.
Ламинария японская — один из лучших источников органического йода для поддержки эндокринной, репродуктивной и нервной систем:
- поддерживает уровень гормонов щитовидной железы
- улучшает общее самочувствие, настроение, память
- помогает справиться с сонливостью, стрессами, вялостью.
Кальций-Магний с витамином Д3 — восполняет дефицит кальция в организме, повышает плотность костной ткани, укрепляет нервную систему, поддерживает эндокринную и иммунную системы.
Эти и другие морские комплексы вы сможете приобрести в аптечной сети, а также заказать с доставкой на дом в маркетплейсах Wildberries и OZON.
Желаем вам счастливого материнства!
Эту и другие статьи читайте на нашем сайте www.pharmocean.ru
