«Вещество с большим запасом терапевтической прочности» — именно так уважительно называют ученые эту аминокислоту. Если вы проживаете не самые простые времена и ощущаете хроническое давление стресса, проверьте, достаточно ли в вашем рационе глицина. Он повышает стрессоустойчивость и выравнивает настроение.
Функции
Глицин входит в состав многих белков и биологически активных соединений. Эта аминокислота участвует в передаче нервных импульсов, нормализует и активирует процессы защитного торможения в ЦНС. Глицин также необходим для создания глутатиона — природного антиоксиданта и защитника печени. Играет важную роль в энергетических процессах (участвует синтезе АТФ).
Польза для организма
- укрепляет нервную систему;
- расслабляет, снимает психоэмоциональное напряжение;
- убирает агрессивность, конфликтность;
- улучшает когнитивные функции;
- повышает внимание и концентрацию;
- является антагонистом норэпинефрина, выброс которого провоцирует панические атаки и тревожность;
- способствует здоровому качественному сну, не вызывая дневной сонливости;
- повышает уровень энергии.
Пищевые источники
Глицин частично синтезируется нашим организмом. Восполнить его дефицит можно с белковой пищей, которая расщепляется в организме на аминокислоты: яйца (особенно перепелиные), костный бульон, рыба, мясо, орехи.
Комментарий врача
Биологически активные свойства глицина проявляются только при достаточно высокой концентрации. Суточная дозировка составляет от 100 мг до 3 г в сутки. При приёме внутрь показаны более высокие дозировки, а при рассасывании под языком — меньшие.
Поделитесь этой публикацией в социальных сетях, чтобы больше людей узнали о пользе глицина.
Читайте другие статьи канала "Жизнь по Майеру":
Психология AGELESS: осознанное долголетие
Инновационные функциональные продукты для здоровья микробиоты
Хрупкое здоровье сильного пола. Причины парадокса
Как работает майер-терапия? Отзывы гостей центра здоровья Verba Mayr
Помолодеть на 10-15 лет. Как организм омолаживает себя сам?
Все права защищены. Статьи канала "Жизнь по Майеру" являются справочно-информационными и аналитическими материалами. Запрещается полностью или частично воспроизводить опубликованные статьи, материалы и другие результаты интеллектуальной деятельности.