Плавание это один из самых полезных видов спорта.
Был в моей жизни момент, когда диагноз врача прозвучал как смертный приговор. Состояние каждый день ухудшалось и казалось, что выхода из этой ситуации просто не может быть. Я думал, что мне светит печальное будущее, прощай мой пресс и накаченные мышцы. Врач запретил заниматься боксом, а проблемы с сердцем не оставляли меня в покое.
Я был в шоковом состоянии. Как я могу бросить любимое занятие? Чем же мне теперь заниматься? Вопросы назойливо крутились в голове и не давали покоя.
На помощь как всегда пришел друг. Хороший друг всегда ценится и его советы тоже. Он посоветовал записаться в бассейн. Но врач запрещает нагрузки, как же правильно поступить?
Я начал изучать пользу от плавания и понял, что оно может помочь решить мои проблемы. Перечитал кучу информации и записался в бассейн. Хотя плавание мне казалось просто развлечением. Занятия по плаванию приносят большую пользу любому организму. Польза от занятий в бассейне огромная.
Укрепление дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и нормализация давления
Важно понимать, что хорошее дыхание действует на многие внутренние системы организма. Основной критерии хорошего плавания научиться правильно дышать.
Дыхание увеличивает тонус сердечных мышц и улучшает вентиляцию легких. Это укрепляет функции дыхательной системы. У регулярных пловцов крепкая сердечная мышца и сердце работает легко и в то же время мощно.
Вода создает давление, которое облегчает отток крови в благоприятных условиях. Сразу улучшится состав крови.
Нахождение в воде и физическая нагрузка обновляет выработку элементов крови лейкоцитов и эритроцитов. Гемоглобин может прийти в норму даже после однократного занятия. Плавание прописывают пожилым людям и со слабым сердцем.
Учимся плавать правильно. Увеличиваем работоспособность мышечной системы
При занятии плаванием начинают работать синхронно все мышцы тела. Плавание дает одновременную нагрузку на все группы мышц. Они начинают работать синхронно. При этом напряжение распределяется равномерно на все части тела. Нагрузка на мышцы идет мягко и без повреждения тканей.
Снижается нагрузка на позвоночник, выравнивается осанка и укрепляются стопы. Плавание снимает напряжение и действует оздоровительно на суставы.
Это будет хорошей профилактикой остеохондроза и межпозвонковых грыж.
Успокаиваем нервные клетки
О пользе от релаксации при занятиях в бассейне написаны целые тома. Занятия действуют тонизирующие и успокаивают нервную систему. Улучшается кровоснабжение мозга, и исчезнут состояния возбуждения и торможения.
Людям страдающим депрессией или перенапряжением будет очень полезно поплавать.
Кроме поднятого настроения, их сон станет крепче, уйдет утомление и повысится качество памяти и внимания. Занятия придают человеку волевые качества, и он становится спокойным, уходят стрессовые состояния.
Укрепляем иммунную систему
Иммунитет укрепляется от закаливания водой. Организм станет устойчивым к переменам температуры и пройдет профилактику простудным заболеваниям. Плавание провоцирует защитные функции иммунитета и снижает риск заболевании инфекции.
Хороший эффект от плавания дадут занятия в определенные часы. В общем заниматься можно, когда удобно, но плавание с 7.00 до 9.00 утра и с 18.00 до 20.00 вечера, дает самый эффективный результат.
Начинать учиться плавать нужно с элементарных азов. Известны несколько стилей в плавании: брасс, кроль и баттерфляй.
Вначале стоит научиться плаванию брассом. Это самый легкий метод, и он расходует меньше энергии. Плавание кролем немного сложнее. Движения рук и ног нужно будет тренировать отдельно. Это стиль классического плавания. Более сложным способом считается баттерфляй. Потребуется немало усилий, прежде чем его выучить.
Прежде чем начать учиться, мне пришлось выбирать себе учителя. Начинающим придется сначала научиться правильно и грамотно дышать. Первые занятия стали ознакомительными, а упражнения элементарные.
Мои первые занятия в бассейне дали неожиданный результат. Перестало болеть сердце. Спать я начал намного лучше и крепче. Исчезли признаки утомляемости, и моя жизнь заиграла новыми красками. Друг дал мне очень ценный совет, который привел в норму мое состояние.
Этот вид спорта имеет низкую травматичность, а польза занятий огромная. Плавание подходит для всех возрастов и может решить многие проблемы со здоровьем.
Друзья жмите лайки 👍 и пишите комментарии. Это здорово поможет в продвижении моего контента!
И не забывайте про подписку👇!
