Бег – это универсальный, доступный и легкий способ поддерживать свое тело в прекрасной форме. Многие люди, выбирая между тренажерным залом и бегом на улице, отдают предпочтение именно второму варианту. И в этом нет ничего удивительного, ведь обычный бег, являясь эффективной кардиотренировкой, практически не требует никаких финансовых вложений.
Но далеко не все бегуны, которые весной, летом и осенью находят время на каждодневную пробежку, продолжают тренироваться зимой. Зимний бег отличается от бега летнего, он имеет свои особенности, достоинства и недостатки.
Специалисты утверждают, что зимний бег очень полезен для организма, если бегун не забывает о мерах безопасности и не имеет никаких серьезных проблем со здоровьем. Какие именно проблемы со здоровьем должны заставить вас отказаться от бега зимой? О противопоказаниях зимнего бега поговорим чуть позже.
Выходить на пробежку следует тогда, когда температура воздуха на улице не опускается ниже -15 градусов С и нету сильного ветра. Если соблюдать эти простые правила, то бег:
- улучшит работу легких;
- укрепит сердечную мышцу и благотворно повлияет на работу сердечно-сосудистой системы;
- повысит иммунитет;
- закалит организм;
- подарит дополнительный заряд бодрости и энергии;
- улучшит работу головного мозга;
- поможет в борьбе с плохим настроением, раздражительностью, апатией, хандрой;
- снимет нервное напряжение;
- избавит от бессонницы, нормализирует сон;
- насытит организм кислородом;
- улучшит кровообращение;
- укрепит ягодичные, икроножные мышцы, мышцы бедер, голеностопный сустав, ведь во время бега по скользкой поверхности они будут работать в усиленном режиме;
- поможет быстрее сжечь калории и избавиться от пары-тройки лишних килограмм;
- укрепит переднюю поверхность бедра;
- поможет развить силу воли, преодолеть лень, вялость и инертность;
- повысит самооценку и выносливость.
Зимний бег обладает теми же достоинствами, что и бег летний, но при этом является более эффективным и полезным для вашего здоровья. Почему? Дело в том, что объем газа в воздухе в холодную погоду значительно уменьшается, поэтому в наши легкие попадает больше молекул кислорода. Ледяные же кристаллы можно рассматривать как ионизатор воздуха, благодаря которому кислород быстрее и качественнее усваивает организмом, а дышать становится легче и приятнее.
