Защита — это тот фактор, который определяет уровень игрока. Баскетболист, умеющий и желающий работать в защите, иногда более востребован, чем игрок, который отличен только в нападении.
Хитрый, физически подготовленный и готовый защищаться против любого игрока спортсмен найдет место в любой команде любого уровня.
Далее приведенные советы помогут обычному баскетболисту увеличить свою эффективность в защите.
1. Всегда следуйте за мячом
Цель в защите — это сохранение контроля движения игрока с мячом или самого мяча. Поэтому защитнику следует взглядом и физически сопровождать мяч.
Только движение мяча может заставить игрока поменять защитную стойку и положения тела.
Попытки хитрить и предугадывать движение мяча или игрока могут быть чреваты «провалами» в защите и пропуском «легких» очков.
2. Используйте грудь (тело)
Лучшим положением в защите будет, если корпус расположен перед игроком с мячом. Таким образом вы сможете препятствовать свободному движению игрока.
Идеальные защитные передвижения — это правильная работа ног (слайд/спринт) и корпус защитника всегда перпендикулярно плечу игрока с мячом.
Правильная работа тела обеспечивает сохранение дистанции между оппонентами, а также работа тела и активных рук создает нужное давление на мяч.
3. Не бойтесь контакта
Давление на мяч — это постоянный контакт и близкая дистанция с игроком.
Зрительный контроль мяча и физический контакт с игроком — важная составляющая успешной защиты.
Тяжело нападать против игрока, который постоянно оказывает давление на мяч и физически пытается «выдавить» из определённой зоны или заставляет изменить траекторию движения.
4. Вы должны хотеть мяч больше, чем ваш соперник
Данная цитата принадлежит одному легендарному профессиональному баскетболисту.
Она четко описывает мотивацию и цель работы в защите. Мяч — это цель любого действия на площадке: именно его надо перехватить, а после точно передать партнеру и реализовать атаку забитым мячом.
5. Box out
Важнейший завершающий элемент защиты игрока и всей команды — это box out («поставить спину» и «отсечь» игрока).
После успешной защиты на игроке с мячом и после выполнения контеста (сопротивления) броску обязательно не «выключаться» из дальнейшей борьбы.
Часто бывает так, что игрок после броска соперника просто поворачивает голову и наблюдает за процессом броска, забывая о борьбе за подбор или за позицию при подборе.
Если нападающий хочет мяч больше, чем защитник (см. пункт 4), то вся работа в защите до выполнения броска обесценивается, и непоставленный box out завершает бесцельно выполненную защиту.
🏀 Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
