Методик и программ для похудения большое множество, которые могут привести ваше тело в порядок. Большинство людей начали путаться, что и как нужно делать, хотя ответ лежит у них под носом.
Всем привет дорогие подписчики и читатели моего канала! Сегодня поговорим о том как в короткие сроки сделать себе подтянутое тело не прибегая к интенсивным нагрузкам.
Итак, начинаем!
1. Научитесь питаться небольшими порциями.
Менять ваш рацион для этого не нужно, но научиться кушать маленькими порциями возможно. Например вы идёте на работу и берете еду с собой, разделите её на равные части и питайтесь каждые 2-4 часа.
2. Скажите однотипным тренировкам - "нет".
Допустим вы всё время занимаетесь только кардио-тренировками и чувствуете, что результат от них начал падать. Включите в свою тренировку силовые упражнения, если у вас нет никаких противопоказаний, это выведет ваше тело из зоны комфорта и вы добьётесь результата намного быстрее.
3. Пейте больше воды.
Удивительно, но многие совсем забывают про важность данной привычки. Они пьют по 2-3 стакана в день и думают, что это нормально.
Это совсем не так, водичка ускоряет метаболизм в вашем организме, поэтому пить надо больше. Рекомендую купить литровую бутылку воды и стараться выпить её два раза за день.
4. Всегда держите прямую осанку.
Поддерживайте спину в прямом положении даже дома, сидя на диване. Так вы создаёте напряжение своему позвоночнику и не даёте ему расслабиться. Благодаря этому вы укрепляете его и своё здоровье, а также расходуете энергию и в пассивном состоянии сжигаете калории.
5. Старайтесь есть белок.
Начните есть больше белковой пищи. Вы нарастите мышечную массу, а также поможете своему метаболизму. Благодаря белку вы не только сбросите лишние килограммы, но и сделаете своё тело более подтянутым и стройным.
Спасибо, что прочитали эту статью до конца. Попробуйте придерживаться этих привычек и вы почувствуете результат уже в первую неделю.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!
